吃什么有益牙齒

　　牙齒問(wèn)題也是日漸突出了，蛀牙、牙周炎、齲齒等都是經(jīng)常發(fā)生的牙齒疾病，加上現(xiàn)在大家都喜歡吃甜點(diǎn)、喝冷飲，這更加提高了牙齒問(wèn)題的頻率，所以平時(shí)除了好好刷牙之外，可以吃一些健齒的食物，吃什么有益牙齒呢?

吃什么有益牙齒

　　1、洋蔥。洋蔥當(dāng)中還有一些硫化合物具有非常強(qiáng)力的抗菌成分，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)洋蔥其實(shí)能夠殺死許多種細(xì)菌，其中就包括導(dǎo)致我們出現(xiàn)蛀牙的變形鏈球菌。

　　2、香蕉。香蕉當(dāng)中含有非常高的維生素c能夠幫助我們很好的維護(hù)自己的牙齦健康，也能夠幫助我們避免牙齦腫脹或者是牙齒出現(xiàn)松動(dòng)的現(xiàn)象。

　　3、大蒜。大蒜和洋蔥具有同樣的功效，能夠有效的進(jìn)行殺菌而且防止自身出現(xiàn)牙齦過(guò)敏。

　　4、茶。茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。其中，烏龍茶和綠茶含氟量最高，具有消毒殺菌的功效，減少口腔中造成齲齒的變形鏈球菌具有固齒的作用。

　　5、香菇。香菇中所含的香菇多醣體可以抑制口腔細(xì)菌制造牙菌斑。

　　6、芹菜。在吃芹菜的時(shí)候，他會(huì)幫助我們的牙齒進(jìn)行清潔，從而減少自己出現(xiàn)蛀牙。芹菜當(dāng)中所含的那些纖維就像一把掃把一樣能夠掃掉我們牙齒上的一部分食物殘?jiān)�。費(fèi)勁咀嚼能夠刺激分泌唾液，平衡口腔中的酸堿值。

　　7、芥末。之所以芥末非常的辣，其實(shí)是它當(dāng)中含有一種為硫異硫氰酸鹽的成分。這種成分能夠非常有效的抑制造成蛀牙出現(xiàn)的變形鏈球菌繁殖。

什么食物對(duì)牙齒有益

　　一、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　如雞鴨魚(yú)、雞蛋等。牙齒需要這些食物中所含的磷，磷是組成牙齒最外層的牙釉質(zhì)的主要成分。雞肉和魚(yú)肉富含維生素B3，堅(jiān)果中含有維生素B2、B12和鐵，這些對(duì)牙齒和牙周健康都很重要。

　　二、胡蘿卜

　　如果你經(jīng)常吃軟食和快餐，那么你的牙齒會(huì)隨著時(shí)間的推移而越來(lái)越脆弱。當(dāng)你沒(méi)有讓牙齒得到應(yīng)有的鍛煉時(shí)，牙釉質(zhì)就會(huì)越來(lái)越敏感。胡蘿卜能很好地幫助鍛煉雙顎，同時(shí)，胡蘿卜素有益于口腔黏膜和牙齦，可以加固牙釉質(zhì)。咀嚼胡蘿卜時(shí)，它會(huì)幫你除去牙齒上的附著物并按摩牙齦。

　　三、紅薯

　　紅薯富含維生素A，能夠保護(hù)牙釉質(zhì)，防止蛀牙。

　　四、獼猴桃

　　不要小看了獼猴桃，這種水果含有大量的維生素C，缺少維生素C，人體內(nèi)的膠原蛋白含量會(huì)減少，也會(huì)發(fā)生牙齦出血狀況。