吃什么有利于牙齒

　　牙齒也是一個(gè)容易出現(xiàn)問(wèn)題的部位，畢竟現(xiàn)在大家飲食都不太好，加上作息不規(guī)律，就容易導(dǎo)致牙齦上火，蛀牙、齲齒等經(jīng)常出現(xiàn)，所以平時(shí)要多吃一些有利牙齒的食物，這樣可以減少很多問(wèn)題，那么吃什么有利于牙齒呢?

吃什么有利于牙齒

　　1、茶

　　我們都知道，茶葉中含有牙齒所必須的氟，而氟能與牙齒中的磷灰石相結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的功效，而且氟能美白固齒。因此，我們會(huì)看到市面上很多的牙膏成分中都寫著含有氟。另外，茶葉屬于堿性食物，常喝茶，可以中和口腔中的PH值，能減少口腔中細(xì)菌的滋生，從而避免細(xì)菌對(duì)口腔及牙齒的侵害，而且茶葉有芳香的氣息，能讓人時(shí)刻保持口氣清新的狀態(tài)。

　　2、粗纖維食物

　　粗纖維食物種類很多，如韭菜、芹菜、芋頭、茭白等。多吃粗纖維食物同樣是可以起到美白保護(hù)牙齒的作用。因?yàn)榇蠹以诔源掷w維食物時(shí)，需要用牙齒咀嚼，而粗纖維能夠摩擦牙齒，從而可以將牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌、牙結(jié)石等清除，能有效的減少蛀牙的產(chǎn)生。

　　3、含鈣的食物

　　需要經(jīng)常補(bǔ)充鈣質(zhì)，牙齒的主要成分是碳酸鈣及磷酸鈣。人體內(nèi)一旦缺鈣，牙失去的鈣物質(zhì)得不到及時(shí)補(bǔ)償，就會(huì)使牙處于軟弱無(wú)力的狀態(tài)。老年人骨質(zhì)一般較弱，有的人患有骨質(zhì)疏松癥，同樣影響牙齒的健康。所以平時(shí)應(yīng)多吃黃豆，豆腐，油菜，芹菜，南瓜子，海帶，田螺和魚類等含鈣較多的食物。

牙質(zhì)疏松吃啥管用

　　1、芭樂(lè)/香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　2、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅(jiān)固。

　　3、芹菜

　　纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。有效防止牙齒疏松,堅(jiān)固牙齒。

　　4、鈣片

　　人體的牙齒會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松可能是鈣質(zhì)缺失導(dǎo)致的，所以患者還應(yīng)該要補(bǔ)充一些鈣元素，每天可以喝一些牛奶或者是喝一些骨頭湯等都是能夠有效的緩解病癥的，也可以補(bǔ)充一些鈣片，這些方式都是能夠有效的緩解骨質(zhì)疏松的。