陰虛怎么調(diào)理 陰虛體質(zhì)如何飲食調(diào)理

在生活中，中醫(yī)歷來講究陰陽平衡，人體陰陽平衡了自然就不會(huì)生病。陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的證候。那么陰虛怎么調(diào)理？一起來了解一下吧。

陰虛怎么調(diào)理

1、中醫(yī)調(diào)理

如果你感覺自己最近一段時(shí)間出現(xiàn)五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫(yī)院找醫(yī)生確診一下是否為陰虛，還是陰陽兩虛，根據(jù)醫(yī)生給你的建議進(jìn)行藥物或生活方式的調(diào)理。

2、保持樂觀

陰虛體質(zhì)的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發(fā)怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環(huán)境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利于緩解煩躁情緒。在單位或在家里遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發(fā)怒，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)緩解陰虛癥狀會(huì)很有幫助。

3、早睡早起

如果你是陰虛體質(zhì)的人，一定要給自己定一個(gè)起居時(shí)間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時(shí)間，你會(huì)感覺陰虛的癥狀會(huì)有所改善。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)之前睡覺，對(duì)養(yǎng)陰氣和養(yǎng)肝血都很重要，經(jīng)常晚睡你會(huì)損耗陰氣，導(dǎo)致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會(huì)感覺很難執(zhí)行，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，你會(huì)感覺情緒和身體都會(huì)好轉(zhuǎn)。

4、多吃有滋陰潤燥的食物

陰虛體質(zhì)的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質(zhì)的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠(yuǎn)離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。

關(guān)于陰虛怎么調(diào)理就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。