便秘嚴(yán)重怎么辦怎樣做能快速排便

便秘相信很多人都有，蹲廁所很長時間也排不出來，而且肚子也很不舒服，而且肚子比較脹，吃東西的時候也會吃不下去，經(jīng)常上廁所就是很長的時間，是患者很困擾的。那么便秘嚴(yán)重怎么辦怎樣做能快速排便呢？一起來了解一下吧。

便秘嚴(yán)重怎么辦怎樣做能快速排便

1.增加膳食纖維攝入

便秘人群飲食不能過于精細(xì)，應(yīng)該多吃粗糧、水果和蔬菜。其中富含的膳食纖維不僅能促進(jìn)腸道蠕動，還能促進(jìn)腸道益生菌的生長。除了通過正常飲食調(diào)節(jié)之外，對于長期便秘的患者，還可以購買一些膳食纖維粉產(chǎn)品，效果更好。

2.多運動

久坐不動的人容易導(dǎo)致便秘，久坐不動，造成腸道肌肉變得松弛，腸道的蠕動能力減弱，再加上女性腹肌能力天生比較弱，所以造成了便秘，建議長期坐著的女性多多運動，便秘自然就會緩解。

3.放松心情

過度勞累，精神緊張導(dǎo)致便秘，由于過度勞累以及精神緊張，導(dǎo)致腸道的蠕動能力減弱，消化液分泌較少，所以就形成了便秘。這種情況可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法進(jìn)行治療。

4.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

很多人的排便習(xí)慣不好，也很容易導(dǎo)致便秘。早上上班的時候急急忙忙，時間也比較緊，有時候盡管已經(jīng)有了大便的感覺，但是也忍著不去解決。長時間這樣就會導(dǎo)致直腸的神經(jīng)變得不敏感了，就形成了習(xí)慣性的便秘，建議大家養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

5.藥物治療

如歐車前、硫酸鎂、甘露醇、聚乙二醇4000散等，但不建議使用刺激性瀉藥，因為有可能損傷腸道神經(jīng)，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病等。

以上就是為大家介紹的便秘嚴(yán)重怎么辦怎樣做能快速排便相關(guān)知識，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。