夏季養(yǎng)生誤區(qū)你知道嗎

夏季要特別注意養(yǎng)生之道  這些誤區(qū)你知道嗎

夏季是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，人們常會(huì)覺得身體莫名的不適，對(duì)于夏季該如何養(yǎng)生，相信很多人都是比較迷茫的，不知道夏季吃什么對(duì)身體好，也不知道一些常見的生活習(xí)慣其實(shí)是養(yǎng)生誤區(qū)，今天就向大家分享一些夏季養(yǎng)生知識(shí)。

1.空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

2.冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。常見的病癥如手足發(fā)涼，小腿轉(zhuǎn)筋，視線模糊不清，甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時(shí)，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒更要注意這一點(diǎn)。

3.夜臥貪涼

傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。

原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。

對(duì)小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，否則，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥。“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”，這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來進(jìn)行加減衣物，申時(shí)(下午3～5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。

4.夜食生冷

夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

5.防曬霜涂得越多越好

夏天太陽直射，涂抹防曬霜對(duì)于保護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用。但防曬霜的選擇很重要，選擇對(duì)了防曬霜，適當(dāng)涂抹即可。一般情況下，大家在選擇防曬霜時(shí)，一定要注意防曬功能。眾所周知，大家只注意SPF這個(gè)參數(shù)值，其實(shí)我們同時(shí)更要注意PA這個(gè)參數(shù)值。

因?yàn)镻A對(duì)皮膚的健康和保護(hù)作用，比SPF更重要。SPF表示的是對(duì)中波紫外線的防護(hù)作用，PA表示的是對(duì)長(zhǎng)波紫外線的防護(hù)作用，而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)拙褪情L(zhǎng)波紫外線。所以建議選擇SPF在15~30之間即可，同時(shí)選擇PA在兩個(gè)“+”以上的，這樣防護(hù)效果才是全面的。

6.喝啤酒能解暑

大熱天，當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將會(huì)加重，不僅達(dá)不到解暑目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)�造成工作中的差錯(cuò)、事故。啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應(yīng)該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。