末伏駕到！吃烙餅攤雞蛋補充營養(yǎng)

末伏養(yǎng)生要點

飲食：三伏烙餅攤雞蛋 營養(yǎng)補充開始啟動

進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉(zhuǎn)涼，這個時節(jié)再大汗淋漓地吃“熱湯面”就容易著涼了，而此時那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開始“工作”了，正好能為人們提供一些積蓄營養(yǎng)的“硬貨”。

因此，對于過去的百姓來說，夏日里能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時也帶有歡送伏天離去的意思。簡單方便的烙餅成為受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。因為烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。

穴位：末伏護好脾胃 循經(jīng)按按穴位

立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時節(jié)養(yǎng)護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

防�。盒难�管易犯病 感冒也會來搗亂

末伏的悶熱天氣極易引起胸悶、氣短，心腦血管病人要注意加強保健，多喝水，多吃苦瓜、冬瓜、綠豆湯等去濕、清熱的食物，忌油膩辛辣燥熱之物。另外，規(guī)律作息也很重要，如有不適應(yīng)及時就醫(yī)。

末伏時期的感冒是典型的暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”。一般起病急，癥狀也比一般感冒重。從中醫(yī)角度講，這是因為伏天氣溫高，機體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。不少市民頭伏、中伏都沒被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，主要和前段時間抵抗力透支過多、最近疏于保健有關(guān)。建議市民適量加強體育鍛煉，增強身體抵抗力。另外，室內(nèi)外溫差不宜太大，空調(diào)溫度在26℃較為合適。