保護(hù)牙齦的食物

　　牙齦健康是非常重要的，在我們?nèi)粘５纳�活�?dāng)中，有很多朋友都不注重口腔的健康問題，每天刷牙也是潦草了事，如果我們的牙齦出現(xiàn)問題就會影響到牙齒的健康，因此一定要保護(hù)好牙齦健康。那么，保護(hù)牙齦的食物有哪些呢?　　

保護(hù)牙齦的食物

　　1.洋蔥：洋蔥，通常情況下很少有人喜歡吃的，很多情況下，我們都是把洋蔥當(dāng)做是一種配菜的，其實洋蔥是最能保護(hù)牙齒的了，洋蔥中具有的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，可以消滅口腔中容易造成齲齒的變形鏈球菌，這一點誰也沒想到吧，為了一口健康的牙齒，還是應(yīng)該多吃洋蔥的。

　　2.綠茶：綠茶可以保護(hù)牙齒，這個是很多人都知道的，但是也有人保持懷疑的態(tài)度，說到綠茶，很多人都以為只能去除口腔異味，其實它真的可以保護(hù)牙齒，綠茶中含有大量的氟，當(dāng)與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果，現(xiàn)在你知道了嗎。

　　3.香菇：香菇不僅是一道菌類食物，更是保護(hù)牙齒的一樣寶貝，它不僅可以烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。所以香菇?jīng)]有什么難聞的氣味，可以再生活中多吃點來保護(hù)牙齒，而且香菇本身的營養(yǎng)價值也是很高的。

　　4.薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

　　5.芹菜：芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然抗菌的效果。　　

吃什么蔬菜保護(hù)牙齒

　　一、扁豆：扁豆、豌豆以及蠶豆這類蔬菜里面，含有豐富的磷，而鹽酸磷可以有效防止人的牙齒過度酸化，在一定程度上能夠緩解蛀牙問題，所以大家平時可以多吃一些扁豆。

　　二、海帶：海帶里面富含豐富的礦物質(zhì)，同時還含有一些鈣元素和氟元素，在一定程度上能堅固人的牙齒，使得人的牙齒更白更亮更牢固，并且可以有效預(yù)防細(xì)菌入侵，預(yù)防蛀牙。

　　三、芹菜：芹菜里面富含豐富的纖維素，吃芹菜能夠擦去很多附著在人牙齒表面的細(xì)菌，同時咀嚼粗纖維還能幫助刺激人口腔內(nèi)部的唾液分泌，在一定程度上可以起到平衡口腔酸堿度的作用。

　　海帶、芹菜以及扁豆都是很常見的食物，這些食物對人的身體健康都非常有好處，不僅僅可以保護(hù)人的牙齒，同時還能提供人所需要的維生素，可以幫助提高人體免疫力，預(yù)防各種疾病，不僅如此，海帶里面還含有豐富的碘元素，在一定程度上能夠幫助我們預(yù)防輻射。