吃什么蔬菜降膽固醇

　　現(xiàn)實生活中有很多朋友的膽固醇都偏高，尤其是中老年人。如果出現(xiàn)了膽固醇偏高的情況，沒有及時進(jìn)行調(diào)理，很容易就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)很多病癥，所以一旦發(fā)現(xiàn)有這種情況一定要及時進(jìn)行調(diào)理。那么，吃什么蔬菜降膽固醇呢?　　

吃什么蔬菜降膽固醇

　　1、洋蔥：洋蔥中含有一種可以降低血液中膽固醇濃度、增加高血脂患者體內(nèi)纖維蛋白溶解酶的活性物質(zhì)，對于改善動脈粥樣硬化有非常大的益處。洋蔥可以適當(dāng)清炒后食用，但不宜烹飪過長時間，以免其有效成分流失過多。

　　2、豆芽：豆芽的維生素C含量極高，可以有效促進(jìn)膽固醇的代謝，從而起到降低高膽固醇血癥患者膽固醇濃度的作用。此外，豆芽中所含的膳食纖維也能夠幫助高血脂患者清除體內(nèi)的膽固醇，將血脂保持在正常水平。

　　3、海帶：海帶中不僅含有大量的脂肪酸、糖類和維生素，還含有碘、鉀、鈣、鐵等多種無機(jī)元素，具有通便、利尿的功效。常食海帶可以顯著降低膽固醇、增加鈣的吸收，對于高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化及脂肪過多的情況都具有一定的改善作用。

　　其實，適合高膽固醇人群使用的蔬菜主要是海帶、豆芽、洋蔥等熱量低、膳食纖維含量高、維生素含量高的食物，它們可以有效的降低人體血液中膽固醇的濃度，幫助高膽固醇血癥的患者控制病情、保持身體健康�！　�

脂肪肝會膽固醇高嗎

　　1、脂肪肝的出現(xiàn)有可能是膽固醇過高引起，而且不健康飲食習(xí)慣就容易誘發(fā)這種疾病，不曾過高，也會給人體帶來比較大的危害，如果不能及時治療，就會誘發(fā)出很嚴(yán)重的疾病。

　　2、所以在平時一定要控制熱量以及脂肪的攝入，同時還要堅持有氧鍛煉，防止人體中的脂肪過多堆積，同時還可以降低身體中膽固醇的含量。

　　3、如果經(jīng)常吃含有脂肪高的食物，就很容易導(dǎo)致脂肪肝。因此在平時要改掉不健康的飲食，還要盡量控制熱量和脂肪的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜，可以選擇低脂類食物，這樣也可以有效的防止脂肪的堆積，避免出現(xiàn)脂肪肝。

　　4、如果長期大量的飲酒，也會引發(fā)酒精性的脂肪肝。這種疾病的發(fā)生多是因為不良的習(xí)慣造成，所以在平時可以改掉不健康的飲食習(xí)慣，堅持有氧鍛煉，避免過多脂肪堆積。