冬日養(yǎng)生最全攻略 千萬要注意這三點少生病

小雪過后，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面給大家3個建議，讓大家在冬天少生病~

防火

從入秋開始，天干氣燥，防火是一個不可不提的問題。但這里說的火，可不是火災(zāi)的火，而是人身體的內(nèi)火。

天氣轉(zhuǎn)冷，自然大家都會注意不吃生冷，順應(yīng)季節(jié)多吃一些溫補的食物。但今時不比往日，生活條件越來越好，北方室內(nèi)已開始供暖，人們外出穿得也相當(dāng)嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣就不容易散發(fā)出去。

如果平日里溫?zé)�、辛辣的食物太多，很容易造成�?nèi)火，出現(xiàn)口腔潰瘍、痤瘡等。所以這個節(jié)氣，更要防好體內(nèi)的“火”，建議多喝熱湯，多吃白菜、蘿卜這些當(dāng)季食物，及時清理火氣。

防曬

冬季的太陽直射角度小，日照本來并不怎么強烈，加上寒冬里曬一曬暖暖的太陽也十分寫意，說防曬似乎有些不合時節(jié)。

不過，在雪天可就不是那么回事了。

在有雪的地方，紫外線看似不強，但雪地會反射陽光的紫外線，大大增強了它的威力。所以不要下雪的時候在屋里憋壞了，雪后看到一縷陽光就出來曬太陽哦，適當(dāng)涂一點防曬霜吧。

當(dāng)然，那些包得像粽子一樣出門的朋友就不用擔(dān)心了，真覺得需要就給自己配個墨鏡吧。

防感冒

天冷了，最容易讓人中招的疾病莫過于感冒了。

無論你多么忙，一旦不注意，都可能必須花時間去得一場感冒。要防感冒，自然首先要增加自身的抵抗力。

冬季寒冷，原則來講就應(yīng)該不隨便擾動陽氣，簡單理解就是：早睡晚起，保證充足睡眠時間;養(yǎng)精蓄銳，抵抗力自然會提高。

另外要注意適度保暖：溫度低穿得少，不見得顯得多么壯實，反而容易消耗陽氣;但穿太多捂得太熱，一方面容易如前面所說的產(chǎn)生內(nèi)火，另一方面會使得毛孔擴張，稍不注意就讓寒氣入侵。所以，穿衣保暖要適度，以既不感到瑟瑟，也不感到要出汗為度。