冬季養(yǎng)生的原則與方法 冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生

冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地養(yǎng)生保健，在冬季是十分必要的。下面就為大家介紹冬季養(yǎng)生的原則與方法。

冬季養(yǎng)生的原則

1.保持室內(nèi)空氣流通

在冬季，人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。 人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

2.飲食宜溫，多苦少咸

冬季飲食宜溫?zé)�，�?yīng)以藏?zé)崃繛橹鳌Ｋ�以冬季飲食�?yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋類(lèi)，核桃、栗子以及桂圓、紅棗等甘溫食材，或藥食兩用中藥，這些都是絕好的冬季應(yīng)季養(yǎng)生食品。

3.充足的水分

冬天雖然我們很少出汗，排尿量也會(huì)有所減少，但是我們的大腦以及身體的其他各個(gè)器官正常的工作都是需要充分的水的滋養(yǎng)，這樣才能夠保證我們身體正常的新陳代謝的需要，所以一般我們每天都要保證補(bǔ)充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。

4.少出大汗

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

5.調(diào)理精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

冬季養(yǎng)生的方法

1.多喝粥

粥是對(duì)我們的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不僅可以抵御室外的嚴(yán)寒，還可以防止因冬天干燥而對(duì)身體帶來(lái)的影響。并在粥對(duì)感冒也有預(yù)防的作用，對(duì)于消化系統(tǒng)不好的人來(lái)說(shuō)，喝粥對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)理勝過(guò)一切補(bǔ)藥。

2.多吃蜜

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這個(gè)時(shí)候吃最合適了。自古以來(lái)蜂蜜就是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素，以及多種酶類(lèi)、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等�！侗静菥V目》中說(shuō)：”蜂蜜甘平無(wú)毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽。“

3.多喝湯

在我們所有的食物中，湯對(duì)我們身體是最營(yíng)養(yǎng)，而且也是最容易消化的的食物。經(jīng)過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)期的調(diào)查顯示，大部分身體健康，營(yíng)養(yǎng)良好的人，都有一個(gè)共同的習(xí)慣，那就是喝湯。所以，喝湯也是一種健康的飲食方法，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充津液，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒的作用。

4.多吃魚(yú)

現(xiàn)在是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚(yú)是很滋補(bǔ)的食物，大家在秋季不妨多吃這些魚(yú)來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

關(guān)于冬季養(yǎng)生的原則與方法的相關(guān)知識(shí)就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。