白露節(jié)氣“勿露身” 養(yǎng)生牢記這個(gè)三字經(jīng)

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”明天是二十四節(jié)氣中的白露，因夜間溫度低，露水凝結(jié)呈現(xiàn)“白露”而得名。

白露前后氣溫下降較快，記得早晚加件衣。

勿露身

白露之后，日夜溫差加大，中醫(yī)主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

撤涼席

除了早晚添加衣物，睡覺時(shí)也不可貪涼。這個(gè)時(shí)節(jié)可以撤掉夏季用的涼席，關(guān)上空調(diào)，將薄棉被備在床頭，隨時(shí)取用。

多泡腳

白露過后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，時(shí)間約在15~30分鐘，有助于護(hù)好人體陽氣。

常搓耳

在泡腳的同時(shí)，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。

推鼻梁

推擦鼻梁有助于擴(kuò)展鼻腔，通暢呼吸道，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復(fù)推按，每次推20~30次。

登登高

登高望遠(yuǎn)，能夠開闊心胸，調(diào)養(yǎng)肺氣，使內(nèi)心豁達(dá)，安定神志。

少生冷

由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，對(duì)生冷食物的消化能力也會(huì)下降，所以飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

喝湯粥

秋季進(jìn)補(bǔ)首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

吃蓮藕

秋藕最養(yǎng)人，可養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補(bǔ)腎陰。

護(hù)好心