冬季怎么養(yǎng)胃 冬季養(yǎng)胃吃什么

現(xiàn)代的人每天都背負著巨大的工作壓力，飲食結(jié)構(gòu)的變化、生活節(jié)奏的加快，導致胃不好的人群是越來越多，胃的問題是很關(guān)鍵的，輕則的話可能是胃潰瘍，但是嚴重的話可能會導致胃癌，在冬季的時候是胃病發(fā)病比較頻繁的一個季節(jié)，那么在對于患有胃病的人來說，冬季養(yǎng)胃就是一個比較重要的措施了，在冬季的時候應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢？

冬季吃什么養(yǎng)胃

1、熱粥

要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。

2、面條

主食中最養(yǎng)胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成200克左右，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。

3、養(yǎng)胃茶

丁香茶能清除油膩，消除腹脹，還能養(yǎng)胃護胃，餐前餐后來一杯都對胃好。

冬季怎么養(yǎng)胃

1、保持良好心情

中醫(yī)認為，思可傷脾，意指思慮過度，易傷脾胃，脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至沓不思食，久之氣血生化不足，使神疲乏力、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦、導致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕動，有利于消化吸收，反之抑郁、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食欲減退和消化障礙,是發(fā)生脾胃病的重要誘因。

2、適當?shù)倪\動

要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。常言道：“百煉走為先。散步是一種和緩自然的體育活動,信步閑庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調(diào)順,整個身心在一種的協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動氣血，暢達氣機，活動關(guān)節(jié)，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。

3、多吃素食

素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷；雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等；應(yīng)少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，日為熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品，避免難消化，助濕熱。

溫馨提示： 一日三餐，到了飯點，不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。