冬季練太極拳謹(jǐn)記五注意 不要帶病鍛煉

西葫蘆

西葫蘆又名美洲南瓜、茭瓜，是南瓜的變種,葫蘆科南瓜屬的一種，果實(shí)呈圓筒形，果形較小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫蘆以皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、可菜可餡而深受人們喜愛。

西葫蘆營養(yǎng)分析

1 西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用；

2   西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效；

3 西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。

西葫蘆相關(guān)性群：

一般人群均可食用。

脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

西葫蘆食療作用

西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功效；

可用于輔助治療水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。

西葫蘆制作指導(dǎo)：

不宜生吃；

烹調(diào)時(shí)不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。

　　四是鍛煉場所。 不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。

　五是運(yùn)動后不要立即洗熱水澡。 由于運(yùn)動使肌肉的血管擴(kuò)張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時(shí)洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。