超有效的3式豐胸瑜伽 10分鐘讓胸部UPUP升杯

超有效的3式豐胸瑜伽

雙手合十式豐胸瑜伽

抬頭挺胸，盡力伸展背部，雙手合十放在胸前，左右手手掌互推，盡量放松手肘，肩部不要?dú)g動(dòng)，用最大的力氣相互推壓，直到胸部持續(xù)用力，保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘的時(shí)間即可。

豐胸效果： 這個(gè)豐胸瑜伽的目的是用手部帶動(dòng)胸部用力，需要注意的是，用力的部位是手部，而不是肩膀，有些女性朋友在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，習(xí)慣讓肩膀跟著用力，這樣就會(huì)減弱胸部的發(fā)力，不利于胸部的鍛煉。

山式豐胸瑜伽

在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。

接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

壁式伏地式豐胸瑜伽

雙手手掌貼緊墻壁，扶著墻壁做伏地挺身，一次約10下左右，剛開始做的時(shí)候，可能無(wú)法習(xí)慣，如果感覺疲憊可以休息一會(huì)兒，接著再繼續(xù)做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。為了達(dá)到良好效果，一天最好至少做三組這樣的練習(xí)。

豐胸效果： 這套瑜伽動(dòng)作主要鍛煉的是手部和胸部周圍的肌肉，可以讓乳房變得更加結(jié)實(shí)有彈性。這三組動(dòng)作，都可以豐胸美乳，女性朋友們平時(shí)可以多做一下，如果能養(yǎng)成每天做做雙手的運(yùn)動(dòng)或其他的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以健美胸部，還能塑造迷人的身型。