四生花瑜伽 教你四季養(yǎng)生法

春----《蘭花》

以脊柱舒展為主,舒展全身經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血,美容養(yǎng)顏,云雀式、水鳥(niǎo)式等柔韌脊柱的體位，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能，同時(shí)按摩腹內(nèi)臟，輔療便密。

注意事項(xiàng)：月經(jīng)期和準(zhǔn)媽媽們，暫時(shí)別忙著練，產(chǎn)后半年可做休復(fù)練習(xí)。

夏------《荷花》

荷花的體位高難，前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主，中間獨(dú)角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主，后部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開(kāi)發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。

整組體位的貫穿，柔韌、靈活全身，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)養(yǎng)脾胃強(qiáng)壯消化系統(tǒng)有一定幫助，還有神清氣和、生津開(kāi)胃、預(yù)防腸胃道疾病的功效。

注意事項(xiàng)：這組體位會(huì)使心跳加快，哮喘患者不宜練習(xí)。

秋-----《菊花》

前半部分直角抻展式、雙角式等有助于挺胸?fù)鼙�，后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴(kuò)張肺部，加強(qiáng)肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)有清潔作用，從而預(yù)防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。

注意事項(xiàng)：支氣管炎發(fā)病期不宜做。

冬-----《梅花》

密藏、養(yǎng)身的宗旨是斂陽(yáng)保陰，使二者協(xié)調(diào)，但冬季氣候寒冷，機(jī)體散熱相對(duì)增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強(qiáng)，選擇可使身體出些微些微汗的動(dòng)作即可。

舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，有益于生殖系統(tǒng)，同時(shí)刺激按摩腹腔。提升內(nèi)臟排毒功效，美化腹部線條，刺激腳心，靈活腳踝，從而按摩雙腎，這樣不僅可以避寒取暖，還可以使經(jīng)氣，血脈活動(dòng)旺盛，讓精、氣、神達(dá)到增強(qiáng)和內(nèi)劍的同時(shí)，強(qiáng)壯人體，使之健康。

注意事項(xiàng)：注意飲食，不宜吃太咸的食物。

舞韻瑜伽的妙處在于，在音樂(lè)的韻律中，將身體舒展到極至。在獲取健康的同時(shí)，不自覺(jué)的狀態(tài)下使氣質(zhì)得到提升。