這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腿瘦腰 還能告別酸痛

都市白領(lǐng)，久坐辦公室，容易出現(xiàn)腰爽背痛的情況，腹部也會(huì)形成贅肉，影響健康和美觀。

做下面幾步簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達(dá)到美體塑形的效果。

1、坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳

2、吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，

保持臀部平衡，初學(xué)者可以用一根韌帶來(lái)協(xié)助拉伸。

3、呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。

4、身體緩慢向后，雙腿向下，

用腰腹部力量控制身體的平衡，

保持順暢呼吸。呼氣時(shí)身體仰臥放松。

這個(gè)時(shí)候初學(xué)者也可以使用一根韌帶來(lái)協(xié)助。

○ 這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天只需要花不到10分鐘的時(shí)間，就可以讓你遠(yuǎn)離腰酸背痛，擁有完美身材，還不趕緊行動(dòng)!