練瑜伽的好處

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。那么練瑜伽的好處有哪些呢？下面一起來看看。

練瑜伽的好處

1.保持青春

瑜伽的完全呼吸法，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)中的扭、擠、伸、拉的姿勢(shì)，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

2.改善心境，消除煩惱

瑜伽能增強(qiáng)人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發(fā)展。修身養(yǎng)性，讓心驚更加平和，忘記不愉快，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利于身心健康。

3.增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

4.減肥

肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達(dá)到很好效果。

5.防 慢性疾病

瑜伽是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，一天下來身體肌肉可能會(huì)感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內(nèi)臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進(jìn)血液循環(huán)。

6.減輕心理壓力

借助瑜伽鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化身體肌肉線條。當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

7.集中注意力

不論是忙碌的白領(lǐng)階層，還是正在備考的學(xué)生，學(xué)習(xí)瑜伽這種鍛煉方式，都有利于提高學(xué)習(xí)及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

8.塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部；避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

練瑜伽的好處就為大家介紹到這里了。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽效果還是比較顯著的，不僅能讓你的皮膚更加緊致，心情變得更好。所以一定要堅(jiān)持鍛煉。希望可以幫助到大家。