提肛運(yùn)動(dòng)的好處 做提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)哪些好處

提肛運(yùn)動(dòng)，即收縮肛門(mén)，是一項(xiàng)適用于所有人群，包括青少年的運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)，能通經(jīng)活絡(luò)，可以治療尿頻、早泄、痔瘡等疾病，而且沒(méi)有時(shí)間、場(chǎng)地的限制，下面我們就來(lái)具體看看提肛運(yùn)動(dòng)的好處。

提肛運(yùn)動(dòng)的好處

1.緩解尿失禁

尿失禁是很多老年婦女的煩惱，經(jīng)常提肛，可增強(qiáng)骨盆底肌肉群張力，加強(qiáng)尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過(guò)動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。

2.輔助治療前列腺炎

由于提肛運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的收縮肛門(mén)，從而對(duì)男人前列腺有很好的按摩效果，所以能減輕前列腺的充血，促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，可有效緩解男性前列腺炎癥。

3.防痔瘡

提肛運(yùn)動(dòng)可改善局部血液循環(huán)及肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，對(duì)防治痔瘡和脫肛頗見(jiàn)功效。痔瘡是因肛門(mén)靜脈曲張、血液回流不暢所引起，當(dāng)人們?cè)诰毩?xí)縮肛時(shí)，肛周靜脈會(huì)產(chǎn)生排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門(mén)，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門(mén)靜脈血液的回流。

4.提升性功能

提肛運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是尾骨到恥骨間的肌肉群，而這個(gè)部位是支持膀胱功能和性交活動(dòng)的重要肌肉群。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以增強(qiáng)對(duì)射精的控制，對(duì)于女性可以鍛煉會(huì)陰附近的肌肉。因此，長(zhǎng)期進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉這個(gè)部位，從而提高性交能力。

5.幫助孕婦順產(chǎn)

孕婦多做提肛運(yùn)動(dòng)，能鍛煉盆底肌，對(duì)順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都很有好處。特別是在懷孕中期，胎兒已發(fā)育穩(wěn)定，適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)，還能增大骨盆，增強(qiáng)肌肉力量。

6.緩解脫肛癥狀

肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的進(jìn)行肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。

上面就是為大家介紹的提肛運(yùn)動(dòng)的好處，提肛運(yùn)動(dòng)能緩解尿失禁、放痔瘡等等，所以容易患痔瘡的人，日�？梢远嘧鲎鎏岣剡\(yùn)動(dòng)。