瑜伽的好處及作用 瑜伽的養(yǎng)生保健功效

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。下面小編就給大家介紹一下練瑜伽有什么好處和作用。那么瑜伽的好處及作用有哪些呢？下面一起來了解一下。

瑜伽的好處及作用

1.增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

2.調(diào)節(jié)情緒

女性適當?shù)倪M行瑜伽鍛煉，可以讓呼吸變得更加平和以及有規(guī)律，讓氣血得到有效運行，身體機能得到強化，調(diào)節(jié)人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。

3.瘦身塑形

瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡，堅持練習瑜伽，提高基礎代謝率，促進新陳代謝，讓身材更加完美。同時可以讓女性的胸部保持挺拔，腰部的柔軟性更加明顯，從而鍛煉出性感的曲線，它是一種很有效的塑形手段。

4.提升氣質(zhì)

瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無論是男性還是女性都可以通過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。

5.身體更加靈活

長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關節(jié)更加靈活自如。

6.緩解疲勞

瑜伽可以讓身心都得到放松，雙手的按摩動作可以緩解肌肉的疲勞狀態(tài)，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢，可以加快血液循環(huán)的速度，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來，達到緩解疲勞的作用。

從上文中我們可以了解到，瑜伽的好處及作用眾多，但是需要注意的是，如果沒有接受過正規(guī)訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。