跑步早上好還是晚上好 早上跑步的好處與弊端

堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，那么跑步早上好還是晚上好呢？接下來就為大家介紹。

跑步早上好還是晚上好

跑步的最佳時(shí)間并不是固定不變的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與不足。在早上的時(shí)候跑步可以讓人變得清醒，促使神經(jīng)興奮，而且比較有利于人體的減肥。在晚上的時(shí)候跑步可以改善睡眠質(zhì)量，空氣也會(huì)比較好，所以要根據(jù)自己的需求選擇。

早上跑步的好處

1.晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動(dòng)力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。

2.經(jīng)過一晚上的消耗，人體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。

3.晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣，讓你在一天里擁有更多的時(shí)間去安排事情。

4.晨跑會(huì)讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，這會(huì)讓你越來越健康。

早上跑步的弊端

1.晨跑對心率和血壓的提升比任何時(shí)候都要快，這會(huì)對心臟產(chǎn)生很重的負(fù)擔(dān)，晨跑猝死風(fēng)險(xiǎn)較大。

2.早晨身體狀態(tài)處于一個(gè)較低的水平，如果進(jìn)行空腹晨跑或者高強(qiáng)度晨跑的話，很容易引起低血糖。

3.早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴(yán)重的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

4.早晨身體血液中的血小板數(shù)量較多，導(dǎo)致血液粘稠，存在導(dǎo)致形成血栓的可能性。

晚上跑步的好處

1.夜跑對于大部分跑者來說會(huì)更方便，因?yàn)闀r(shí)間充裕，既不影響工作，又不影響學(xué)習(xí)。

2.夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天之后的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。

3.夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質(zhì)量較好的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)間段跑步對身體健康更有利。

4.夜跑減肥更有效果，因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有利于脂肪的燃燒。

5.夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對較少，這就能很好地避免血栓的現(xiàn)象。

6.夜跑還可以改善人的睡眠質(zhì)量。

晚上跑步的弊端

1.夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發(fā)生意外。

2.夜晚溫度低，刮風(fēng)的幾率也比較高。跑步出汗后，皮膚的毛孔都是打開的，這個(gè)時(shí)候頻繁地吹風(fēng)容易生病。

相信大家看完上文的介紹后，對跑步早上好還是晚上好已經(jīng)有所了解了，此外還分別為大家介紹了早上跑步和晚上跑步的利弊，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。