女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害 女人練瑜伽的好處

在我們平時(shí)的日常生活中經(jīng)常可以見到有很多女人喜歡練瑜伽，因?yàn)榫氳べた梢运茉旌玫捏w型，對(duì)我們的身體也有很多好處，還能調(diào)節(jié)情緒，但是長(zhǎng)期練瑜伽也有危害存在，下面我們就來(lái)看看女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害。

女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害

1.脊神經(jīng)過伸性損害

瑜伽健身中有一種姿態(tài)是駱駝式，將要腰往后仰兩手撐地。若過多練此姿勢(shì)，非常容易造成椎管側(cè)后方的椎板和韌帶損傷，情況嚴(yán)重還可能損害脊神經(jīng)，在醫(yī)藥學(xué)上稱為過伸性損害。

2.韌帶拉傷

女人練習(xí)瑜伽不僅是為了幫助減肥，而且有時(shí)候都會(huì)當(dāng)做是減壓的一種運(yùn)動(dòng)，而且在練習(xí)之前如果沒有及時(shí)熱身，極有可能會(huì)造成韌帶拉傷的情況，同樣具有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

3.頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位

瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤突出。

女人練瑜伽的好處

1.提高身體素質(zhì)

瑜伽運(yùn)動(dòng)可以自己的身體的各方面素質(zhì)有所提高。瑜伽運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可以提高身體的含氧量，溫和促進(jìn)身體的各方面機(jī)能，燃燒我們的肥肉，讓我們變得瘦下來(lái)，讓身體的各方面，讓我們擁有健康的身體素質(zhì)，從而具有健康。

2.增進(jìn)心肺功能

瑜伽講究身心合一，心無(wú)雜念，幫助肢體伸展，放松，每個(gè)緩和的動(dòng)作搭配會(huì)吸訓(xùn)練，這種有意識(shí)的呼吸練習(xí)能增進(jìn)心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強(qiáng)專注力，并提供身體所需能量。

3.釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

4.塑形

瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

5.促進(jìn)血液循環(huán)

瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

上面就是為大家介紹的女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害相關(guān)知識(shí)，此外還介紹了女人練瑜伽的好處，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。