經(jīng)常便秘怎么調(diào)理 改善便秘的方法

生活水平高了，人們的飲食也變得更加豐盛了，便秘的人也越來越多了�，F(xiàn)在很多人挑食，不喜歡吃蔬菜，更偏愛肉食以及快餐食品；不喜歡喝水，卻喜歡喝酒以及碳酸飲料。長期的不規(guī)律飲食習(xí)慣，大大地加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。腸胃一旦長期處于超負(fù)荷運(yùn)作的狀態(tài)下，就有可能會(huì)造成消化不良。

經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

1、溫開水

人體每天都需要攝入適當(dāng)?shù)乃�分，而喝溫開水，就是補(bǔ)充水分的最好的選擇。充足的水分，可以改善身體內(nèi)的新陳代謝機(jī)制，改善腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)消化。但是最好是每天早上起床之后喝上一杯溫開水，早晨是排宿便的絕佳時(shí)機(jī)。早上起床，空腹喝上一杯溫開水，在補(bǔ)充體內(nèi)的水分的痛死，可以刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而達(dá)到清除宿便的目的。

2、芹菜

芹菜含有多種維生素、礦物質(zhì)元素以及大量的膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)元素，可以滋養(yǎng)腸胃，而膳食纖維，可以改善腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)消化，促進(jìn)人體排便。而將芹菜榨成汁，芹菜里的營養(yǎng)物質(zhì)都能夠更好的被人體吸收。

所以說，如果是經(jīng)常便秘的人群，不妨每天在飯前喝上一杯芹菜汁，不僅可以有一定的飽腹效果，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免食物殘?jiān)�在腸道里過多逗留，引發(fā)便秘。如果覺得芹菜汁的味道有點(diǎn)沖沖的，不好喝，可以適當(dāng)?shù)脑谇鄄酥�里加一點(diǎn)白糖，緩解芹菜的口感。

3、丁香茶

丁香茶就是用丁香葉煮水飲用。丁香葉從某個(gè)角度來說，也是一種具有很高保健價(jià)值的中藥材。用丁香葉煮出來的丁香茶喝起來的口感，還有著一股淡淡的香甜氣息。

如果經(jīng)常便秘的話，不妨每天喝一點(diǎn)丁香茶，有助身體可以更及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素和垃圾。丁香茶，還有著滋養(yǎng)腸胃的功效，常喝它，還可以沖洗腸道里的油脂。腸道里的油脂能夠及時(shí)的被吸附，繼而排出體外，那么便秘的癥狀肯定會(huì)越來越輕，直至到最后徹底消失。

關(guān)于經(jīng)常便秘怎么調(diào)理就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。