如何才能清肺潤(rùn)肺補(bǔ)水美顏

不是每天喝足8杯水，就可以擁有潤(rùn)澤好皮膚。中醫(yī)認(rèn)為，皮膚的潤(rùn)澤，需要肺部的良好運(yùn)化。如果肺部無(wú)法進(jìn)行完全的水液代謝，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、面容憔悴。如何才能清肺潤(rùn)肺，補(bǔ)水美顏？一起來(lái)看看。

1、木耳

木耳富有天然植物膠質(zhì)，又具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀，可以說(shuō)是養(yǎng)陰潤(rùn)肺的極品。此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于有便秘困擾的人也有助益。

黑木耳與白木耳也具相同功效，且黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高于白木耳，對(duì)保護(hù)腸胃、養(yǎng)顏美容、強(qiáng)化免疫力等很有幫助。

禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建議過(guò)量食用。

2、百合

百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在干燥的氣候中吃百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤(rùn)肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質(zhì)，具有潤(rùn)燥清熱的作用，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝也有幫助。

通常，新鮮百合多用來(lái)燉粥，對(duì)體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

禁忌：風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多食。

3、山藥

山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，一直被視為是物美價(jià)廉的補(bǔ)品，它不僅是食材也是藥材，更有人將山藥稱(chēng)作“神仙食”，代表其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。而山藥在腸胃吸收度好，經(jīng)常被用來(lái)治療脾胃虛弱、腹瀉等病癥。

此外，山藥具大量黏液蛋白，這種黏稠物可以滋潤(rùn)皮膚，可減緩更年期女性的不適癥狀。尤其是日式的山藥，屬于細(xì)纖維，以生食更對(duì)人體健康很有幫助。

禁忌：食用時(shí)應(yīng)去皮，以免生麻、刺等異常口感。

4、蜂蜜

蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。

由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，被視為是最佳的養(yǎng)生食材。

禁忌：因蜂蜜過(guò)甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食;感冒或熱咳的人，也不適宜食用。

蓮藕的食用價(jià)值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。 

禁忌：蓮藕偏涼，孕婦及易腹瀉者不宜多食。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化的來(lái)源，而屬于五谷雜糧類(lèi)的糙米，具有健脾的功效，可滋潤(rùn)皮膚及呼吸道，尤其是烹煮時(shí)所產(chǎn)出的糙米膜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

禁忌：消化功能不佳的人，多食易脹氣。 

生吃水梨，能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀；而冰糖蒸梨，更是老一輩所傳授下來(lái)的食療補(bǔ)品，能滋陰補(bǔ)肺、止咳化痰，對(duì)嗓子有良好的潤(rùn)澤與保護(hù)作用。 

不過(guò)，由于水梨屬于涼性，寒性體質(zhì)的人多吃容易胃寒、出現(xiàn)拉肚子癥狀。因此，建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性。

禁忌：寒性體質(zhì)不宜多食。 

這里指的杏仁為中藥杏仁，而非美國(guó)杏仁。一般人常吃的美國(guó)杏仁為扁桃仁，實(shí)際上沒(méi)有杏仁的味道與價(jià)值。

而杏仁又有甜苦之分，甜杏仁常用于食療上，有止咳效果，但含有小毒氫氰酸；而苦杏仁則多用來(lái)入藥，其毒性比一般甜杏仁略高，但經(jīng)過(guò)煮熟后食用，可降低毒性。 

建議可與水梨、木耳一起燉煮，對(duì)劇烈咳嗽很有效果。 

禁忌：不建議過(guò)量食用。