看電視看到睡著 一關(guān)掉又醒了 可能被病盯上了

你是否有過(guò)這樣的情況：開(kāi)著電視就睡著了，電視一關(guān)又一下子清醒了。尤其是中老年人。

“電視我還看著呢！沒(méi)睡著！”——這種狡辯聲可能大家都沒(méi)少聽(tīng)。

很多人認(rèn)為，這是太累的表現(xiàn)。而實(shí)際上，有這種情況的人可能早被病盯上了！

近日，一項(xiàng)研究表明，在電視前不知不覺(jué)睡著，可能是患高血壓的跡象。而這一“沉默的殺手”，無(wú)疑會(huì)增加人們罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

日本這項(xiàng)對(duì)2400名成人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在男性之中，受高血壓疾病困擾的男性比一般男性的入睡時(shí)間要早得多。

平均而言，患有高血壓的人比處于健康狀態(tài)的人，入睡時(shí)間要早18分鐘。但是這種狀態(tài)的人，往往入夜后的睡眠質(zhì)量都不是很好。這項(xiàng)研究的受調(diào)查人群年齡在40歲到60歲之間，但是在女性中并未發(fā)現(xiàn)與上述男性相同的狀況。

研究表明，男性總是在晚上感到疲勞，并且想要早早休息，那么很有可能存在心臟問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。而男性晚上經(jīng)常疲憊得“眼皮打架”，或是在電視前不知不覺(jué)地打瞌睡，這可能是高血壓的“警告跡象”。研究小組還發(fā)現(xiàn)，盡管早早入睡與高血壓狀況有關(guān)聯(lián)，但是睡眠并不會(huì)幫助改善這一狀況。即便入睡得早，但是對(duì)有高血壓的人群整體來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間卻不會(huì)高出很多，因?yàn)樗麄兊乃�眠質(zhì)量很糟糕。這些人，往往一到床上就會(huì)翻來(lái)覆去，輾轉(zhuǎn)難眠，睡意全無(wú)。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的日本廣島大學(xué)Nobu Sasaki博士表示，之所以高血壓患者選擇早早入睡，是因?yàn)樗麄兊纳眢w狀況逐漸變差，使得自己更加疲憊。他表示，潛在的血壓?jiǎn)栴}，還能夠改變?nèi)梭w內(nèi)部的生物鐘，讓這些人在晚上感到疲憊，但是想要入睡時(shí)又十分清醒。而這項(xiàng)研究的聯(lián)合作者Ryoji Ozono博士指出，“早早上床睡覺(jué)可能是高血壓的跡象，但是你的血壓并不因?yàn)樵缢�還是晚睡而改變”。

對(duì)此，醫(yī)生表示，總想早睡可能是出現(xiàn)健康問(wèn)題的一大跡象，而且不能忽視。根據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，全球范圍內(nèi)，高血壓預(yù)計(jì)導(dǎo)致750萬(wàn)人死亡。

很多成人都有高血壓?jiǎn)栴}，但是很多人完全沒(méi)有意識(shí)到自己處于危險(xiǎn)之中。高血壓?jiǎn)栴}增加人們心臟病發(fā)作，患中風(fēng)和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，盡管這一疾病可以通過(guò)藥物，或是生活方式的簡(jiǎn)單改變就能治療，但是由于高血壓出現(xiàn)的癥狀比較少，往往當(dāng)人們確診時(shí)已經(jīng)太遲了。

英國(guó)心臟基金會(huì)醫(yī)學(xué)助理主管杰雷米·帕爾森表示，人們血壓升高往往并不容易被察覺(jué)，而通過(guò)趨向于早睡就來(lái)判斷患高血壓與否幾乎是不可能的。

帕爾森表示，人們應(yīng)該經(jīng)常使用儀器來(lái)檢查血壓狀況，并且詢(xún)問(wèn)醫(yī)生是否出現(xiàn)了你所擔(dān)憂(yōu)的健康問(wèn)題。預(yù)防或治療高血壓必須從改變生活習(xí)慣和藥物治療著手。

五大改變：

1、改變懶惰和管不住嘴的生活習(xí)慣；

2、假如超重或者肥胖的話(huà)需要適當(dāng)減肥；

3、戒煙；

4、吃得健康，包括多吃蔬果和奶制品，少攝入飽和脂肪，減少鹽分的攝入；

5、保持一定量的有氧運(yùn)動(dòng)。