減肥技巧分享 晚餐如何吃才不會(huì)發(fā)胖

一、不宜過(guò)晚

晚餐時(shí)間不如午餐時(shí)間來(lái)得那么固定，有時(shí)晚上有聚會(huì)，就早早吃一點(diǎn)或者干脆不吃，以聚會(huì)為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)，因?yàn)榕R睡前3～4個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食。以免食物得不到充分的消化，而導(dǎo)致你越來(lái)越胖。

二、晚餐吃什么是需要多加注意的

比如，太過(guò)難以消化的食物最好就不要在晚餐時(shí)候吃了。晚餐應(yīng)該選擇容易消化，并且，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對(duì)減肥有利，還有助于幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了

三、餐前飲茶

晚餐前這段時(shí)間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時(shí)段�？梢栽谶@個(gè)時(shí)候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕松的瘦身，并且以空腹飲用為佳。

四、不宜太油

晚餐減肥，一定要注意一點(diǎn)，就是要少且清淡。人體到了晚上，血液中的胰島素含量就上升到了高峰，而胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，太油膩的晚餐會(huì)使人日益變胖。而且晚餐太過(guò)油膩，還會(huì)造成血脂量升高，引起高血脂，高血壓，冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對(duì)減肥是相當(dāng)有幫助的。

五、晚餐禁忌

晚餐也是有些禁忌的，比如不可以吃油炸食品，不可以吃甜品。并且要盡量不要喝酒。很多人習(xí)慣晚餐的時(shí)候喝點(diǎn)酒，其實(shí)這種習(xí)慣不僅容易讓你變胖，還對(duì)身體健康不利。而且晚餐也不宜吃得過(guò)多，不僅胃得不到休息，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。