“久坐族”瘦肚子 每天只需五分鐘

1、 飯后站立半小時(shí)

飯后久坐不動(dòng)很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半小時(shí)，可以減少脂肪堆積。

如果靠墻站立，可以有效瘦肚子。而且站立的時(shí)候不要只是想著不坐下就行，最好是可以保持筆直的站姿，背部緊貼著墻站。

還有一點(diǎn)，不管是站立還是走路的時(shí)候，最好都養(yǎng)成隨時(shí)收腹的習(xí)慣，這樣對(duì)瘦肚子很有幫助的哦!

2、 站立扭腰

空余時(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者背部力量，扭100下，每天都堅(jiān)持，可以甩掉小肚腩。

扭的時(shí)候不要全身上下一起扭，最好是可以做到上身保持不動(dòng)，只是胸部在扭動(dòng)。

3、 洗澡按摩

洗澡時(shí)，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時(shí)鐘的方向畫(huà)一個(gè)大大的圈，從后邊盆骨地方開(kāi)始。

剛開(kāi)始的時(shí)候稍微用些力，越往左側(cè)越慢，而且力氣見(jiàn)見(jiàn)開(kāi)始減弱，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作一分鐘。

平時(shí)不要一直穿緊身衣，把肚子勒上。這樣不但會(huì)使血液循環(huán)不暢，而且容易讓脂肪堆積，不利于正常代謝。

4、 進(jìn)食減肥

每天用適量冬瓜煮湯喝，有利尿的作用。還有白開(kāi)水、檸檬水等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲品，它們能夠幫你減少肚子上的脂肪堆積。

平時(shí)可以鮮檸檬直接泡水喝，但記住，要用溫水泡!不然檸檬里所含的維生素會(huì)被破壞。

還有一點(diǎn)，要出門(mén)前不要喝檸檬水，感光食物被陽(yáng)光照射后容易形成黑色素。

不要還沒(méi)有努力就放棄說(shuō)自己減肥失敗，太難了!所有成功的事情都需要你不放棄的努力哦!