壓力大掉發(fā),食療按摩幫你擊退掉發(fā)狂魔

1.貧血

人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。專家表示，補(bǔ)鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng)。

2.飲食紊亂癥

減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流減量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。

頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

3.多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過(guò)高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長(zhǎng)。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長(zhǎng)起來(lái)。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(zhǎng)。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

5.壓力綜合癥

壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥——人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問(wèn)題。

一、食療養(yǎng)發(fā)最有效

1.湯飲類

1.用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2.用臺(tái)黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當(dāng)茶飲。

2.粥類

1.用黑芝麻20克，大米50克，當(dāng)早飯吃。

2.用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3.將炒過(guò)的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。

3.菜肴類

1.選用海帶、紫菜做菜吃

2.常吃鮮魚(yú)、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3.炒葵花子當(dāng)零食。

二、勤做按摩預(yù)防脫發(fā)

頭皮按摩操是解決頭皮亞健康和掉發(fā)問(wèn)題的最佳手法，大家不妨試試以下這套：

Step1：雙手包覆額頭兩側(cè)太陽(yáng)穴，用手指指腹與手心輕輕加壓施力。

Step 2：雙手各沿著兩邊太陽(yáng)穴往下輕按至兩側(cè)耳后到達(dá)耳垂。

Step3：再沿著頸部順勢(shì)下壓，終點(diǎn)為兩側(cè)肩膀中間的肩井穴位置。

Step4：雙手手掌按壓額頭，然后用手掌包覆頭頂。(來(lái)源:南方都市報(bào) 南都網(wǎng))

Step5：利用手掌輕輕對(duì)頭頂加壓施力，五指指腹沿著后腦勺由上往下輕按，最后停留在頭頂?shù)陌贂?huì)穴。

Step6：繼續(xù)用指腹向下按摩，延伸到后腦兩邊風(fēng)池穴，終點(diǎn)為兩側(cè)肩膀中間的肩井穴位置。