青汁怎么喝減肥最有效 如何喝青汁減肥

青汁中含有比較豐富的維生素，以及氨基酸等，這些元素能夠阻止糖分和脂肪的吸收，從而起到減肥瘦身的作用。而且青汁中含有食物纖維，起到排除腸道內(nèi)毒素的作用。它能夠刺激腸壁對(duì)于減肥有一定的效果。那么青汁怎么喝減肥最有效呢？一起來看看吧。

青汁怎么喝減肥最有效

1.適當(dāng)喝水

根據(jù)研究表明，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右，但是也不可以喝多，因?yàn)楹人�太多，代謝不掉的水分，容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

2.合理搭配三餐 

早餐是不容忽視，不僅要吃，還要吃好，早餐喝青汁最好配合食用谷類、魚或肉或蛋、奶類、蔬菜和水果，中餐喝青汁可以配合食用谷類、豆類、蔬菜、魚肉類等食物，晚餐要清淡一些，可以食用蔬菜或者是谷物，并且最好是把每餐的食量控制在原來的70%左右。 

3.配合運(yùn)動(dòng) 

減肥除了要管住嘴，同時(shí)也要邁開腿，在減肥期間喝青汁，可以先做有氧運(yùn)動(dòng)，再配合無氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘以上，最好可以安排各式各樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過后再用青汁代替水服用效果最佳。

4.餐前喝

因?yàn)榍嘀�本身是一種熱量比較低，而又富含膳食纖維的食物，飲用后可以使減肥人群有明顯的飽腹感，能夠幫助控制食量。因此可以選擇在餐前飲用。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纖維素還能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收。如果還伴有便秘的情況，可以選擇在早上空腹飲用一杯青汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

5.保持充足的睡眠 

減肥還需要提高新城代謝，平時(shí)為了讓新陳代謝維持在一個(gè)最佳的水平，每天都要保證6-8小時(shí)的睡眠，如果睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)代謝減緩，腸道蠕動(dòng)也會(huì)降低，青汁起到的效果不大，反而會(huì)容易發(fā)胖。

經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對(duì)青汁怎么喝減肥最有效已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。