運動完可以泡腳嗎 運動完要注意什么

現(xiàn)如今，大家的生活水平提高了，衣食住行的品質(zhì)也提高了，從而導(dǎo)致了很多肥胖身體的出現(xiàn)，這時很多人都選擇運動減肥法，而運動完后出很多汗，很疲勞，這是大家都知道的，所以一些人就想通過泡腳來緩解疲勞，那么運動完可以泡腳嗎。

運動完可以泡腳嗎

運動完可以泡腳。泡腳可以促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)血液流通，改善周圍的供血。尤其運動后泡腳可以解除疲勞，解除由于過度運動以后，無氧代謝導(dǎo)致的肌肉內(nèi)的乳酸堆積而引起的肌肉的酸痛現(xiàn)象。通過泡腳以后，可以促進(jìn)睡眠。但是需要注意的是，運動后最好過30分鐘再泡腳。

運動完要注意什么

1.不要馬上洗澡

運動時，體內(nèi)的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快，這就會導(dǎo)致身體的其他器官供血不足，可能會出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

2.不要蹲坐休息

運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。

3.不要馬上吃飯

運動后體力消耗過多，很多人會產(chǎn)生饑餓感，但是運動后不宜馬上進(jìn)食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對腸胃健康有不良影響。

4.不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

5.不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補(bǔ)充水分，許多人會出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。

從上文中我們可以了解到運動完可以泡腳。此外還介紹了運動完要注意什么，希望以上內(nèi)容內(nèi)容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。