懷孕初期能吃紅棗嗎 懷孕初期吃什么食物好

懷孕初期，女性需要謹(jǐn)慎進食，對自身和胎兒不利的食物盡量不要吃，而對自身和胎兒比較好的食物盡量適量吃。紅棗是一種好吃的食物，很多人都喜歡吃。那么懷孕初期能吃紅棗嗎？一起來看看吧。

懷孕初期能吃紅棗嗎

懷孕初期能吃紅棗。懷孕初期，女性身體的血液含量在逐漸的增加。女性需要生產(chǎn)出比孕前更多的血液，才能夠保證寶寶的生長發(fā)育之需。而紅棗中含有非常豐富的鐵元素，經(jīng)常吃一些紅棗，可以補充鐵元素，而且鐵元素是造血的必要成分，所以，孕初期多吃一些紅棗能夠補血，預(yù)防孕婦貧血。

懷孕初期吃什么食物好

1.維生素

如維生素C、維生素D、維生素E和維生素K，這些都是不可缺少的營養(yǎng)素。建議女性朋友補充適量的動物肝臟、麥芽和酵母。這些食物可以減輕懷孕期間的不適。如果發(fā)現(xiàn)惡心、頭痛和失眠等癥狀，母親還需要適當(dāng)吃水果，以有效預(yù)防便秘和其他類型的疾病。

2.DHA

DHA（俗稱腦黃金）是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，它對腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪代謝、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發(fā)育都有極大的影響。

3.葉酸

在懷孕的第一個月要加強營養(yǎng)，注意多補充葉酸，此外還需要補充食物中的葉酸，如桃子、櫻桃和李子等。這些新鮮水果中葉酸的含量非常高。

4.蛋白質(zhì)

在懷孕后的一個月內(nèi)，每天飲食中應(yīng)該要攝取大約60克的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是能夠保證受精卵的正常發(fā)育的，另外還能夠增強個人的免疫力，所以大家應(yīng)該要多補充奶制品或者是雞蛋，這些食物是特別有益于個人健康的。

看完上文的介紹后，相信大家對懷孕初期能吃紅棗嗎已經(jīng)有了自己的認識了，此外還介紹了懷孕初期吃什么食物好，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。