降糖水果有哪些 吃什么水果可以降糖

近些年來(lái)糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高，糖尿病患者在日常飲食中應(yīng)該注重對(duì)血糖的控制，只要健康的飲食，就能有效的降低血糖。很多糖尿病患者都是不敢吃水果的，怕吃點(diǎn)水果血糖就會(huì)升高。事實(shí)上有些水果是能達(dá)到降血糖的目的，下面我們來(lái)看看降糖水果有哪些。

降糖水果有哪些

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含豐富的果膠以及膳食纖維，不但能夠起到降低膽固醇的作用，對(duì)維持血糖正常也有很好的效果，而且還能調(diào)節(jié)血糖，所以出現(xiàn)高血糖或者患有糖尿病的患者可以每天適當(dāng)多吃點(diǎn)蘋(píng)果。

2.火龍果

火龍果的特點(diǎn)就是高纖維、低糖分，非常適合血糖高的人食用。而且火龍果中含有的高纖維在人體中吸水膨脹后，可以延緩身體對(duì)葡萄糖的吸收，并刺激胰島素的分泌，從而起到降糖的作用。

3.石榴

石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，里面含有人體所需的各種氨基酸，它們都不能在人體里合成，還含有很多的微量元素，比如說(shuō)鈣，鐵。能夠促進(jìn)我們的消化，對(duì)于軟化血管，降低血糖含量有很好的作用。

4.獼猴桃

獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)，含有大量的天然糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效，是降血糖的水果中最被肯定的一個(gè)。

5.櫻桃

櫻桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效。還可以起到調(diào)節(jié)血糖的作用，血糖高的人，可以適量吃一些櫻桃。櫻桃可以直接吃，也可以把櫻桃跟西米一起熬粥食用，都能起到降低血糖的作用。

6.柚子

柚子可以起到促進(jìn)消化、消除水腫的作用，而且柚子中含有胰島素成分，所以會(huì)有維持血糖平穩(wěn)，降低血糖的作用，還能夠起到保護(hù)心血管的效果。

7.橙子

橙子中的含糖量較低，而且含有果膠、維生素、酸性物質(zhì)等，都可以有效的緩解因血糖較高導(dǎo)致的血管彈性較低、身體缺乏營(yíng)養(yǎng)等癥狀，可以起到降糖的作用。

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