吃什么可以祛除濕氣

　　很多年輕人一干活就顯得疲勞乏力，提不起精神，早上很容易睡不醒，整天昏昏欲睡。其實(shí)不是因為懶，更不是因為生病，而是因為體內(nèi)濕氣比較重。要改善身體這一狀況，一定要積極除濕氣。祛除濕氣除了吃藥，還要通過飲食好好調(diào)理。那么吃什么可以祛除濕氣呢？一起來看看相關(guān)問題。

吃什么可以祛除濕氣

　　紅豆薏米粥。紅豆有健脾止瀉消腫的功效，二薏米有很好的除濕作用，紅豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除濕的功效。多吃水芹。水芹可以清熱利濕的功效，止血，降血壓。所以平�？梢远喑运�芹，或炒菜或涼調(diào)都行。多吃綠豆。綠豆有清熱解毒的功效，還可以去濕，所以平時可以多喝綠豆粥。

　　多喝姜湯。姜湯也可以去除身體濕氣，還能預(yù)防感冒。多吃扁豆。扁豆具有健脾和中，消暑化濕的功效，所以平常可以多吃扁豆。西瓜。西瓜有清熱解毒利尿的功效，而西瓜皮的清熱利濕效果更佳。多喝小米粥。小米屬于溫和的纖維質(zhì)，很適合排毒，有清熱利尿的功效，可以經(jīng)常喝小米粥。

　　還有，祛除濕氣可以喝綠茶。綠茶可以很好的去除濕氣，因為綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵，所以沒有經(jīng)過氧化，很大程度保留了茶中的營養(yǎng)成分，像咖啡堿等等。對于濕氣特別重的人，通過喝綠茶可以使人體大量的排尿等而去除體內(nèi)的濕氣。除了綠茶之外，也可以選擇花茶、中藥茶。中藥茶在臨床中用于去濕，效果也非常理想，比如金銀花、菊花、木棉花等進(jìn)行泡茶口服，還有薏仁炒熟之后泡茶口服，還有荷葉、陳皮、茯苓、枸杞，還有生姜茶，都可以每天泡水少量口服，這樣去除體內(nèi)濕氣、健脾，達(dá)到強(qiáng)壯身體的目的，效果還是非常理想的。

去濕氣的方法

　　越懶就越要運(yùn)動：體內(nèi)濕氣重的病人，大多是由于飲食油膩，缺乏運(yùn)動所引起，而這些人往往會感覺到身體很沉，這時體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，久而久之就會導(dǎo)致濕氣侵入脾臟而引起一系列的病癥。而運(yùn)動可以緩解人體的壓力，促進(jìn)器官的運(yùn)作，從而加速濕氣的排出，例如跑步、瑜伽、太極等運(yùn)動，都有助于活化氣血、血液循環(huán)，從而增加人體的水分代謝，促進(jìn)濕氣的排出。

　　飲食清淡、適量：腸胃系統(tǒng)因為關(guān)系到營養(yǎng)和水分的代謝，最好的方式是進(jìn)行適量均衡的營養(yǎng)，酒、牛奶等肥甘厚味等油膩的食物不容易消化，會造成腸胃的悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸的食品也會讓身體產(chǎn)生過氧化物而加重發(fā)炎出現(xiàn)反應(yīng)。像生冷的食物，如冰鎮(zhèn)的飲料或涼性的蔬菜、水果，也會讓腸胃的消化的功能出現(xiàn)停滯。不應(yīng)該經(jīng)常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好是在烹調(diào)的時候加入蔥、姜，來降低蔬菜本身的寒涼性質(zhì)。