你喝對了水嗎？飯前喝水的好處有哪些

　　據(jù)英國廣播公司報(bào)道，英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家宣布，餐前 喝水 有提高人的注意力等六大好處。此項(xiàng)研究的專家對3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)， 氣喘 、 過敏 、 抑郁 癥、 胃潰瘍 等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。

“喝水多少與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會為 中風(fēng) 、 肥胖癥 等疾病埋下隱患。” 專家說。

　　如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

1. 提高注意力 ：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　2. 提高免疫力 ：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細(xì)菌侵犯。

3. 抗 抑郁 ： 能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

　4. 抗 失眠 ：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

　5. 抗癌： 使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種 癌癥 。

6. 預(yù)防疾�。� 能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

　　此外，專家還推薦了一個(gè)“喝水程表”，提供給您以作參考。

　　6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11：00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動動的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時(shí)，自然不會 暴飲暴食 。

　　22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時(shí)間，我們還要注意如何去選擇水，最好是以白開水為主，其次是檸檬水以及各種果汁。