喝牛奶不能“一口悶”！牛奶要這樣喝營養(yǎng)才跑不掉

喝牛奶是大家從小到大都有的飲食習慣，因為牛奶中的鈣、蛋白質(zhì)含量豐富，對于身體發(fā)育非常有幫助。但是，很多人喝牛奶喝得急，選擇一飲而盡的方式，這樣喝固然很爽，但實際上影響到牛奶中的營養(yǎng)成分的吸收，怎樣喝牛奶才最健康呢？

為什么喝牛奶不能“一口悶”？

喝牛奶不能像喝中藥一樣“一口悶”，不僅會阻礙營養(yǎng)的吸收，還會加重腸胃功能較弱的人的負擔。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等，一旦一飲而盡會導(dǎo)致人體腸道內(nèi)滲透壓突然增高，加重腸胃負擔，容易引起 腹瀉 。此外，“一口悶”致使腸蠕動加快，好比吃飯沒有嚼直接吞下一樣，使營養(yǎng)物質(zhì)無法充分吸收就排出體外了。對于本身乳糖不耐受的人來說，更加不適。

怎樣喝牛奶才健康？

1、牛奶和巧克力不能同時吃

牛奶和巧克力里面都含有一些對身體有利的成分，但兩者放在一起會互相抑制。巧克力中的某些成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法被吸收起來，相當于有一部分的牛奶就白喝了。反之，巧克力中含有的抗氧化成分、抗血栓成分也會被牛奶影響，無法發(fā)揮應(yīng)有的功效。

2、空腹不能喝牛奶

很多人一早起來習慣光喝杯牛奶墊墊肚子，這樣對腸胃不好�？崭箷r腸胃中沒有什么食物，突然的牛奶的進入，會加重腸道負擔，引起腹瀉，而牛奶中的蛋白質(zhì)也會很快地轉(zhuǎn)化為能力消耗掉。

3、不能用牛奶服藥

用牛奶代替白開水服藥也是生活中一些人的習慣，但是這大大影響人體對藥物的吸收。牛奶容易在藥物表面形成一個膜，使得藥物會和牛奶中的鈣、鎂等物質(zhì)發(fā)生化學反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，這樣就阻礙了藥效的釋放和吸收，因為在服藥前1個小時也盡量不要喝牛奶。

4、不宜長時間高溫煮牛奶

冬天時候，人們喜歡喝熱牛奶，于是將牛奶進行高溫蒸煮，但是這樣會讓蛋白質(zhì)受到高溫作用，由原本溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，出現(xiàn)沉淀物，導(dǎo)致營養(yǎng)價值降低。