自言自語(yǔ)也能長(zhǎng)壽？這7個(gè)壞習(xí)慣能讓人更年輕！

人們常說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，同時(shí)細(xì)節(jié)也會(huì)影響到壽命。只要掌握生活中的小細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能達(dá)到延年益壽和永葆青春效果。相信身邊很多老年人或年輕人有自言自語(yǔ)的習(xí)慣，看似壞習(xí)慣，反而卻對(duì)身體有益。

為什么自言自語(yǔ)能益于身體健康？

研究表明，自言自語(yǔ)可達(dá)到鎮(zhèn)靜安神效果，當(dāng) 感覺(jué)過(guò)度 勞累以及太緊張時(shí)，不妨小聲的把自己想說(shuō)的話說(shuō)出來(lái)，不僅僅能增加安全感，而且也能調(diào)節(jié)緊張不安的情緒，釋放內(nèi)心的壓抑。平時(shí)可以多和朋友聚在一起發(fā)牢騷或聊聊八卦，能釋放心中的煩悶和憂愁以及焦躁，同時(shí)也能刺激多巴胺分泌，有益于身心健康。

還有哪些看似的壞習(xí)慣居然能讓人長(zhǎng)壽？

1、站著吃飯

站著吃飯能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于食物下行，保護(hù)腸胃且促進(jìn)食物消化。但在中國(guó)大部分人坐著吃飯，能讓人感覺(jué)到輕松，飯后站起來(lái)才會(huì)感覺(jué)到自己吃多了，這樣可影響消化系統(tǒng)健康。

2、賴床

人們?cè)谒�覺(jué)時(shí)新陳代謝速度減慢，身體也進(jìn)入半休眠期，若立馬起床根本沒(méi)有足夠的時(shí)間緩沖，易引起 頭痛 頭暈 和 心悸 ，增加患上 腦卒中 風(fēng)險(xiǎn)。特別是在秋季，早晨醒來(lái)后可以先動(dòng)動(dòng)四肢，賴床5分鐘左右再慢慢起床。

3、喜歡抖腿

雖然抖腿傷風(fēng)雅且不文明，但長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)減慢下肢血液循環(huán)，易引起肌肉松弛，適當(dāng)?shù)亩抖锻染尤粚?duì)身體有好處。抖腿能刺激下肢血液循環(huán)，保護(hù)下肢血管，避免發(fā)生 下肢靜脈曲張 。

4、一天吃好幾頓飯

相當(dāng)一部分人采取少量多餐原則，這并不是不規(guī)律的飲食，反而能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能達(dá)到減肥瘦身目的。一日三餐可更改為一日五六餐，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)分別加餐一次，每頓飯只吃6~7分飽即可。

5、做事情喜歡拖延

現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏快，不妨節(jié)假日或周末時(shí)偶爾享受慢節(jié)奏的生活，如吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、緩慢走路和緩慢說(shuō)話等，通常做事情喜歡拖延的人，生活狀態(tài)才更加放松愉快。不要給自己太大的壓力 和太 高的要求，人生短短幾十年，不要讓自己活得太急躁。

6、把腿抬起來(lái)

古人云：人老腿先衰，雙腿承受著整個(gè)上半身的重量，因此需保護(hù)好腿部。每次休息時(shí)可以把雙腿抬高，采取頭低腳高的姿勢(shì)，利于下肢血液回流心臟，放松腿部肌肉以及血管。

7、伸伸懶腰

不起來(lái)的伸懶腰動(dòng)作居然會(huì)給身體帶來(lái)很大好處。伸懶腰能舒張全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力，緩解 疲勞 感。伸懶腰時(shí)再配合深呼吸，能增加氧氣攝入量。

溫馨提示

早晨醒來(lái)后不能立馬疊被子，因?yàn)樗�覺(jué)時(shí)會(huì)排放太多汗液和廢氣，難免吸附在被子上。若立馬疊上被子根本不能散發(fā)出有害化學(xué)物質(zhì)，甚至?xí)�滋生太多螨蟲(chóng)，影響身體健康。不妨把被子翻過(guò)來(lái)平鋪開(kāi)，然后把門窗全部打開(kāi)，這樣能讓化學(xué)污染物以及水分散發(fā)。