高血壓患者在冬季要注意什么？建議做好這7大保健措施！

冬季的到來，會大大的增加 高血壓 發(fā)作的可能性，因?yàn)闅鉁氐某掷m(xù)下降，寒冷的氣候會刺激到患者的身體，并且可能帶來其他的并發(fā)癥，導(dǎo)致身體出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況。高血壓患者在冬季就需要做好防護(hù)措施，從飲食、運(yùn)動等諸多方面入手，避免出現(xiàn)高血壓發(fā)作的情況。

高血壓患者在冬季要注意哪些事項(xiàng)？

1、健康飲食

健康飲食是改善身體狀況的重要因素，高血壓患者在飲食上要加強(qiáng)對營養(yǎng)物質(zhì)攝入量的控制，可以適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)，幫助改善血壓升高癥狀，脂肪和鈉鹽的攝入是需要嚴(yán)格控制的，因?yàn)檫@些物質(zhì)攝入過多會使得血壓升高。

2、每天適量的運(yùn)動

冬季的氣候寒冷，很多人就不愿意運(yùn)動，但是運(yùn)動對于高血壓患者來說是很重要的，因?yàn)檫m量的有氧運(yùn)動可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，降低 膽固醇 的生成，而且冬季運(yùn)動也能盡量避免關(guān)節(jié)僵硬的情況發(fā)生，對身體的好處不止一點(diǎn)。

3、運(yùn)動的方式和時間要合理

高血壓患者冬季在進(jìn)行運(yùn)動的時候，一定要注意運(yùn)動的時間和方式，早上不能過早的出門運(yùn)動，而且運(yùn)動的方式最好是輕柔類的，比如散步、打太極等，運(yùn)動是不能空腹進(jìn)行的，飯后兩小時再運(yùn)動最好。

4、堅(jiān)持服用藥物

高血壓患者需要通過堅(jiān)持服藥來控制病情，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的服用藥物，不能自己盲目的減少藥量或停止服藥。

5、定期測量血壓

高血壓患者要養(yǎng)成好的意識，每周至少測量兩三次的血壓，以確定自己的血壓是否正常，便于及時的采取措施治療。

6、不喝酒

冬季氣候寒冷，很多人喜歡喝熱酒來讓自己暖和一點(diǎn)，但是高血壓患者是不能飲酒的，因?yàn)榫凭珪�刺激到身體，可能導(dǎo)致 動脈硬化 的情況發(fā)生，從而加重高血壓的癥狀。

7、保持好的心情

高血壓患者在冬季要更加注意情緒的波動，每天保持好的心情，情緒的變化容易引起血壓的變化，忽高忽低的血壓對身體會造成不好的影響。

無論是在什么季節(jié)，高血壓患者都需要做好自身防護(hù)，冬季氣候寒冷，需要注意的事項(xiàng)就更多，患者需要經(jīng)常監(jiān)測自身血壓的變化，通過適量運(yùn)動來控制自身的體重，并且在飲食上做到健康合理，不吃高脂、高糖分的食物。