運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有哪些影響？運(yùn)動(dòng)的8大好處你了解幾個(gè)！

運(yùn)動(dòng)可以減肥，這是很多人都知道的。但是運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響是全面性的，知道運(yùn)動(dòng)的其他好處，可以激勵(lì)自己更努力地運(yùn)動(dòng)，流更多的汗。

那運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有哪些影響呢？

1、鍛煉可提高智力

運(yùn)動(dòng)增加了大腦中神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的含量，可以增強(qiáng)記憶力和改善注意力，運(yùn)動(dòng)可以減少老年人的認(rèn)知能力下降，所以老年人要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)可以消除壓力

運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，并有助于防止抑郁和 焦慮 。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質(zhì)醇和腎上腺素。

3、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)能量

每周定期鍛煉的人 疲勞 程度會(huì)大大降低了，而整體能量和耐力卻增加了。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液流動(dòng)，使氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)細(xì)胞，為日常工作和生活提供能量。

4、健身可以幫助建立人際關(guān)系

鍛煉也可以幫助加強(qiáng)人際關(guān)系，花時(shí)間與伴侶或朋友散步或者一起健身，除了可以對(duì)身體有益以外，也可以改善和親朋好友的關(guān)系。

5、鍛煉有助于預(yù)防疾病

運(yùn)動(dòng)還可以幫助預(yù)防或減緩許多疾病和健康狀況的進(jìn)程，包括 心臟病 、 高血壓 、高膽固醇、2型 糖尿 病、關(guān)節(jié)炎以及 骨質(zhì)疏松 癥。

6、運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有益

運(yùn)動(dòng)使心臟和心血管系統(tǒng)更強(qiáng)壯，心臟會(huì)變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止?fàn)顟B(tài)下心律會(huì)降低。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)身體也會(huì)開始適應(yīng)， 呼吸 變得更輕松，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛也將減輕。鍛煉了幾個(gè)星期或者幾個(gè)月以后，身體就會(huì)更有效率，并且擁有更多的耐力，肌肉會(huì)更強(qiáng)壯，更靈活，整體健康也會(huì)得到改善。

7、運(yùn)動(dòng)讓人胃口更好

肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味著可以攝取更多的卡路里，并且仍然可以保持健康的體重。

8、通過(guò)鍛煉可以控制體重

任何人如果超重的話，都可以通過(guò)每天的定期鍛煉加上健康的飲食而受益。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，燃燒的熱量比在辦公室里要多。燃燒卡路里可以使 體重減輕 。除了熱量消耗和減肥效果外，日常運(yùn)動(dòng)還將調(diào)理肌肉并消除體內(nèi)脂肪，擺脫腹部贅肉和松弛的皮膚。

開始鍛煉時(shí)，不要將減肥作為唯一的目標(biāo)。當(dāng)然，減肥是運(yùn)動(dòng)的好處之一，但運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處是很多的，比如頭腦會(huì)更敏銳，壓力更少，整體上更健康。