膽固醇高吃什么水果

　　很多人可能不清楚其實高膽固醇患者在吃水果方面有一些合理健康方法。吃合適的水果是可以降低血清中的膽固醇，對患者的疾病也有很大的幫助。富含纖維素的水果，這些纖維素可以有利于脂肪酸的代謝，可以有效改善血液的粘稠度，對于降低血液中的膽固醇也起到良好的作用。那么，膽固醇高吃什么水果呢?

膽固醇高吃什么水果

　　膽固醇高合并了血糖的升高，要注意含糖量高的水果是要限制的。比如柿子、桂圓，尤其是柿子餅、桂圓干，這個時候由于水量的減少，它的糖分含量非常高，一定要注意。其他的比如楊梅、香蕉、石榴，含糖量都比較高。還有一些水果是偏熱性的，體制偏陽盛的人，吃了可能會上火，這個也要限制。比如南方水果，荔枝、榴蓮、橘子，也要適當控制。膽固醇高的人雖然什么水果都可吃，但更多推薦蘋果、櫻桃、山楂都能更好的促進膽固醇排泄，起到輔助降低膽固醇作用。膽固醇高可以吃以下水果;

　　1、山楂和火龍果，火龍果是一種低能量、高膳食纖維的水果，其中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以幫助降低膽固醇，也可以起到潤腸通便以及減肥的作用。另外山楂中的果膠屬于多糖物質，可以幫助控制血糖和血脂。山楂中的有機酸以及黃酮類化合物可以降低膽固醇和血壓;

　　2、柚子，柚子具有很高的食用價值，柚子富含的鉀鈣磷鐵等微量元素，可以避免脂肪沉積，起到美容養(yǎng)顏的功能，還能夠降低膽固醇。這些微量元素還可以減弱血液粘稠度，避免生成血栓。

膽固醇可以控制嗎

　　膽固醇廣泛存在于動物體內，尤以腦及神經組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。膽固醇是動物組織細胞所不可缺少的重要物質，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇經代謝還能轉化為膽汁酸、類固醇激素、7-脫氫膽固醇，并且7-脫氫膽固醇經紫外線照射就會轉變?yōu)榫S生素D3。人體中的膽固醇絕大多數來自于自身的合成，次要的部分來自于食物中的膽固醇。膽固醇在人體中還是有一定作用的，比如膽汁的分泌需要膽固醇，并且膽固醇也是構成細胞膜的重要組成成分，我們人體中許多激素屬于類膽固醇激素，其前體物質都是膽固醇。如果膽固醇在體內過量，就會導致高膽固醇血癥，會對機體產生不利的影響。如果是低密度脂蛋白膽固醇增高，應該積極地注意飲食，適當地運動控制膽固醇，必要時可以服用一些的藥物，這樣才有利于心腦血管。