膽固醇高吃什么食物好

　　膽固醇高的人群平時(shí)首先要遵循低脂肪、低熱量的飲食原則，多吃一些含�；撬�、不飽和脂肪酸等食物，還可有效降低膽固醇。海帶中含有豐富的�；撬�，可以抑制人體對(duì)膽固醇的吸收;韭菜中含有豐富的胡蘿卜素和纖維，可以清除體內(nèi)中多余的脂肪。那么，膽固醇高吃什么食物好呢?

膽固醇高吃什么食物好

　　膽固醇高的食物包括動(dòng)物脂肪，比如豬油、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、豬腸子、豬肚等;蛋黃類，有雞蛋黃、鴨蛋黃;各種酒類、魚籽、蟹籽、海鮮等。雖然高糖類食物的主要含量并不是膽固醇，但糖分是膽固醇的主要原料，所以這里也把高糖食物列入進(jìn)來(lái)，高糖食物主要包括：蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜等。

　　第一：燕麥片。堅(jiān)持每天吃燕麥片能夠有效降低膽固醇的含量，因?yàn)檠帑溒�中含有豐富的水溶性纖維，能夠幫助分解膽固醇，而且還能夠降低膽固醇的含量。除此以外，還可以多吃蘋果，橘子，黃豆等，這些食物中也含有豐富的水溶性纖維。

　　第二：魚類。魚肉中含有豐富的奧米加三脂肪酸，而這種物質(zhì)能夠有效降低膽固醇，其中最好的魚類包括三文魚和吞拿魚。

　　第三：莧菜也是一種常見的蔬菜，莧菜可以幫助人體從腸道中清除多余的營(yíng)養(yǎng)成分，從而使身體保持體形，同時(shí)還能改善腸胃蠕動(dòng)功能，具有很好的通便作用，里面含有大量纖維、胡蘿卜素，還含有維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃可以改善膽固醇偏高的問(wèn)題。

　　第四：玉米大家都不陌生，不僅味道鮮美，而且含有豐富的微量元素，如鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，經(jīng)常吃不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以降低血液中膽固醇水平。

兒童膽固醇高怎么辦

　　應(yīng)該多吃一些大豆食品進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)槎怪破防锩婧�有的卵磷脂是非常豐富的，可以讓脂肪被更好的利用，膽固醇含量就會(huì)變得比較低，血液的粘稠程度也會(huì)有所改善，膽固醇就不會(huì)堆積在血管里面，這樣高血脂癥以及血液粘稠的問(wèn)題也可以被有效的預(yù)防。

　　想要改善膽固醇過(guò)高問(wèn)題，還應(yīng)該讓孩子多吃一些清淡的飲食，每一天粗糧以及細(xì)糧都應(yīng)該搭配好，不要吃太多甜食以及動(dòng)物脂肪或者動(dòng)物內(nèi)臟，特別是晚餐不能吃過(guò)于肥膩的食物，會(huì)讓膽固醇過(guò)高的問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，血液的黏稠度也會(huì)上升。

　　每個(gè)孕婦在懷孕前的身體體質(zhì)都是不同的，如果身體體質(zhì)不好的孕婦，在懷孕以后沒(méi)有注意飲食的控制，經(jīng)常的吃膽固醇含量比較高的食物，而且又沒(méi)有很好的運(yùn)動(dòng)，可能就會(huì)造成總膽固醇比較高的情況。

　　做好身體鍛煉工作，可以讓孩子練習(xí)游泳，爬山或者打羽毛球，還可以慢跑，讓血液循環(huán)的速度變得更快，身體里面的脂類物質(zhì)代謝的速度就可以被更好的代謝掉，膽固醇過(guò)高的問(wèn)題也能得到解決。