保護(hù)視力的方法 生活中影響視力的因素

　　怎樣可以保護(hù)視力：1、看書寫字、看電子產(chǎn)品時(shí)保持正確的姿勢(shì)和適當(dāng)?shù)木嚯x，要避免光線過暗或者過強(qiáng)。2、避免長(zhǎng)時(shí)間的用眼，每50分鐘左右休息一下3、不要經(jīng)常搓揉眼部，但可以多做眼保健操，緩解眼部疲勞。4、多參加戶外活動(dòng)，多吃富含維生素A的食物，并且保持充足的睡眠。

生活中影響視力的因素

　　1、 光線。環(huán)境光線的亮度對(duì)眼睛的影響非常大，如果長(zhǎng)時(shí)間處在太暗、太亮、反光、眩光的環(huán)境下，很容易引起視力衰退。光線不合主要有三個(gè)，第一是環(huán)境的光線本身過亮、過暗等;二是自身姿態(tài)不正確;三是光線隨著環(huán)境的變化而變化。如果是在強(qiáng)光的環(huán)境下，可以用太陽鏡或者眼罩來保護(hù)眼睛，避免強(qiáng)光對(duì)眼睛造成傷害。如果是暗光，則可以用合適的燈來調(diào)整亮度。

　　2、 行為習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間、近距離、錯(cuò)姿態(tài)的看書、看電腦等，都會(huì)造成眼睛負(fù)荷過重，導(dǎo)致假性近視。通常每次用眼50分鐘就要休息，可以眺望遠(yuǎn)方或者做眼保健操來緩解疲勞。在用眼過程中身體要處于靜止?fàn)顟B(tài)，眼睛距離書或者電腦至少30厘米。不要邊走路邊看書，也不要在車上看書。

　　3、 營(yíng)養(yǎng)。保持飲食均衡，給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)多吃富含維生素A的食物。

　　4、 年齡。隨著年齡的增長(zhǎng)，視力也可能會(huì)下降。平時(shí)可以多鍛煉，少看電子產(chǎn)品，可以延緩視力衰退。

　　5、 遺傳、疾病。如果是遺傳性視力衰退，通常在長(zhǎng)輩中會(huì)有顯現(xiàn)，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，謹(jǐn)聽醫(yī)囑。