減肥可以吃西瓜嗎 減肥可以吃什么水果

西瓜是夏天必備的水果，尤其是炎熱的三伏天氣來(lái)上一口冰鎮(zhèn)西瓜可以說(shuō)是非常享受了，但是有很多正在減肥的人想吃西瓜卻又怕長(zhǎng)胖，下面就為大家介紹減肥可以吃西瓜嗎。

減肥可以吃西瓜嗎

減肥可以吃西瓜。西瓜含糖比例5-10％，主要是葡萄糖、蔗糖、果糖，這些是西瓜主要的供應(yīng)能量的部分，除此以外的成分，含有非常低的熱量，因此對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，西瓜屬于低熱量水果。另外西瓜還可以利尿消腫，通過(guò)增加尿量加速新陳代謝，促進(jìn)能量的排泄。不過(guò)西瓜也不可無(wú)限度的吃，一次大量食用導(dǎo)致機(jī)體攝入過(guò)多的單糖，可能會(huì)對(duì)血糖有不良影響，另外這些糖分不能被消耗時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

減肥可以吃什么水果

1.木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過(guò)分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。

2.獼猴桃

獼猴桃中有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，果肉中的果膠能夠潤(rùn)腸通便，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。

3.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是減肥水果的不二選擇。

4.火龍果

火龍果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

5.石榴

石榴雖然有果糖，但是碳水化合物和熱量很少，膳食纖維的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物質(zhì)，可以加快人體的新陳代謝，清除體內(nèi)的自由基，減少體內(nèi)的膽固醇含量，在減肥瘦身的同時(shí)保持皮膚的年輕化和紅潤(rùn)氣色。

通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家已經(jīng)了解了減肥可以吃西瓜嗎，此外還介紹了減肥可以吃什么水果，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。