兒童社交恐懼癥的三款蓮子粥食療方法

兒童社交 恐懼癥 的三款蓮子粥 食療 方：

蓮子銀耳粥

原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化（ 糖尿 �。� 糖尿病 食品）患者也可不放），銀耳用溫水泡發(fā)，蓮子煮熟去心。把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，可作為陰虛體質(zhì)者的進(jìn)補(bǔ)食品。

蓮子百合粥

備料：蓮子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數(shù)枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

功效：養(yǎng)心安神，適用于有 睡眠障礙 的恐懼癥患者。

蓮子芡實(shí)粥

原料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

做法：蓮子、芡實(shí)、大米洗凈，把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制，待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼。