豆?jié){怎么喝最營養(yǎng)？搭配4種食物驅寒又暖胃

豆?jié){是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有 維生 素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等。

豆?jié){的營養(yǎng)價值

可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治 丹毒 ，煩熱風疹，藥石發(fā)動，熱氣奔騰。補腸胃�？勺髡眍^，使 眼睛 清亮。可治傷風 頭痛 ，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。但不可與鯉魚同吃，否則使人肝黃形成渴病。

能清熱，補益元氣，解酒食等毒。治發(fā)于背上的癰疽瘡腫，燙傷 燒傷 ，痘瘡不結痂，濕爛有腥臭味的，用干豆粉撲在上面，很有效。治霍亂抽筋，解蘑菇毒、砒霜以及各種藥物引起的 中毒 ，心窩尚熱的人，都可用剛打的井水調和綠豆粉灌服，即可救活。

豆?jié){這樣配著吃驅寒又暖胃

1、綠豆?jié){清熱解毒

豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效；綠豆更有清熱解毒的作用，這款豆?jié){具有很好的秋季潤燥養(yǎng)顏的功效。

2、紅棗豆?jié){潤燥養(yǎng)顏

紅棗是進補的首選食物，有補血養(yǎng)顏的作用，而豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效。兩者結合無疑是進補食物的佼佼者，這款五谷豆?jié){具有很好的秋季潤燥養(yǎng)顏的功效。

3、百合豆?jié){美白肌膚

這是一款適合秋日飲用的養(yǎng)生豆?jié){。百合潤肺止咳，清心安神，薏米美白祛濕，配合黃豆滋陰潤燥。此豆?jié){有助于提高睡眠質量，更有美白肌膚的功效。

4、枸杞豆?jié){提高性功能

枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。枸杞豆?jié){含有胡蘿卜素、 維生素B1 、 維生素B2 、煙酸、維生素C、 維生素E 、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

豆?jié){怎么喝？豆?jié){食用注意

1、忌喝未煮熟的豆?jié){：沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，并引起中毒癥狀。而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋。這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

2、忌空腹喝：空腹喝豆?jié){時，豆?jié){里的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用。喝豆?jié){的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使營養(yǎng)物質被充分吸收利用起來。

3、忌喝超量：一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質 消化不良 ，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

4、忌沖紅糖：紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物，破壞營養(yǎng)成分。