喝牛奶會長高嗎？喝牛奶謹(jǐn)防5大誤區(qū)

很多人都知道要補(bǔ)鈣要多喝牛奶，但是牛奶要天天喝才能體現(xiàn)補(bǔ)鈣的效果，如果喝一天休息三天，想要達(dá)到補(bǔ)鈣的效果是體現(xiàn)不出來的。下面我們一起來看看喝牛奶的有哪些誤區(qū)需要注意的吧！

喝牛奶會長高嗎？

喝牛奶可能會長高。牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì)，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

哪些人不適合喝牛奶？

第一、乳糖不耐癥人群。牛奶中含有較高的乳糖，需要通過消化道乳糖酸分解成為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收，對于乳糖酸缺乏的人群，飲用牛奶可能會引發(fā) 腹瀉 等反應(yīng)。專家建議把牛奶和其他食物混合食用，如加在燕麥粥里，也可以加在面團(tuán)里做面包，這些做法能有效減輕乳糖不耐的不適感。

第二、牛奶蛋白 過敏 者。據(jù)《新華每日電訊》報道，牛奶蛋白過敏是指由牛奶蛋白引起的異常或過強(qiáng)的免疫反應(yīng)。有些人在飲用牛奶后會出現(xiàn)類似過敏的反應(yīng)，如腹瀉、 哮喘 、 鼻炎 、蕁 麻疹 等。

第三、 缺鐵性貧血 患者。專家提醒，大量鈣會妨礙鐵的吸收，因此服用補(bǔ)鐵藥品時最好不要同時喝牛奶，可以早上喝牛奶，中午吃富含鐵的食物，晚上吃補(bǔ)鐵藥物。

第四、剛做完腹部手術(shù)的病人。由于牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化，因此會長時間停留在人體內(nèi)并產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致病人有 腹脹 的癥狀。

對于喝牛奶存在哪些認(rèn)識誤區(qū)呢？

一、喝奶不堅持

很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但通過牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，需要一個持續(xù)的過程，讓身體一直處于平穩(wěn)吸收鈣質(zhì)狀態(tài)。

二、喝奶量不足

牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)學(xué)需求，一般來講兒童每天最好保證500毫升，爭取700~750毫升；成年人每天最好保證250毫升，爭取400~500毫升。

三、喝奶方法不對

許多人喝牛奶后會出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象，這除了可能與“乳糖不耐受”有關(guān)外，還與喝奶方法不對有關(guān)。需要采用以下幾種方法來調(diào)整。

四、不要空腹喝奶�？稍诔燥垥r或者飯后1小時內(nèi)喝奶，也可以在喝奶的同時佐以谷類或肉蛋。

五、少量多次引用。乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶，而是不能一次量太多。