喝水過量過快不利身體 喝水謹(jǐn)防5個誤區(qū)

每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這么多的水真對我們有好處嗎？

一項(xiàng)研究表明，飲用過量的水會激活大腦內(nèi)抑制吞咽的機(jī)制，一旦超越了這種抑制機(jī)制，我們將面臨 水中毒 的風(fēng)險，即醫(yī)學(xué)上常說的“ 低鈉血癥 ”。低鈉血癥是指人體內(nèi) 水分過多 而導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥，會導(dǎo)致昏睡、 惡心 、 抽搐 甚至 昏迷 ，如果不及時治療，可能幾個小時內(nèi)就會死亡。

感到渴了再喝水更健康？

墨爾本莫納什大學(xué)的首席研究員Michael Farrell博士說：“按照身體需求去喝水才是正確的，覺得口渴時再喝水要比做個精準(zhǔn)的喝水時間表更健康。我們發(fā)現(xiàn)，飲用過量水后需要用力吞咽，這意味著我們不得不克服某種阻力。馬拉松運(yùn)動員在有某些情況下因飲用過量水而死亡，這是因?yàn)樗麄兠つ康刈裱瓚?yīng)該大量飲水的建議，最終飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出身體所需。”

功能磁共振成像用于測量大腦各部分的活動，主要反應(yīng)出了人在吞咽之前大腦的瞬間反應(yīng)情況。研究人員讓參與者在運(yùn)動后的兩種情況下接受飲水測驗(yàn)，一種是非�？诳实臅r候，另一種是被要求去喝過量水的時候。結(jié)果顯示過度飲水后大腦吞咽機(jī)制工作量增加了三倍。但掃描顯示，當(dāng)參與者飲用過量水時，大腦前額葉區(qū)比平常要活躍。研究人員認(rèn)為額葉區(qū)介入超越吞咽機(jī)制時，人們才能實(shí)現(xiàn)喝水的行為。Farrell醫(yī)生說，需要注意的是，老年人通常不能攝取足夠的水，應(yīng)該觀察他們攝取的液體。

如果水進(jìn)入人體內(nèi)比它排除的速度快，那么血液中的電解質(zhì)會變稀。這會使水通過血液進(jìn)入細(xì)胞和例如大腦這樣的器官中，進(jìn)而影響其功能。

喝水謹(jǐn)防5個誤區(qū)

喝水過量過快

在平時的時候不要喝太多的水或者喝水太快，因?yàn)槿绻�你喝水太多或者太快的話會讓體內(nèi)的水分迅速增加，加重心臟的負(fù)擔(dān)，有時候還會感覺到 呼吸 難受， 胸悶 等癥狀。所以喝水只需攝取自己所以的水分即可，也不要喝水喝太快。

不要喝太燙的水

太燙的水會容易燙傷我們的口腔、食道還有胃，所以如果水太燙的話最好靜置一會，讓它不那么燙了再飲用。

睡前喝太多的水

在睡前的話不要喝太多的水，如果你在睡前飲用大量的水，就會增大我們的腎臟負(fù)擔(dān)，也會讓我們在半夜的時候常常起來排尿，讓我們的睡眠質(zhì)量直線下降。

飯后喝水

當(dāng)你飯后喝水的話就會很容易稀疏我們的胃液，從而降低胃液的殺菌功效。所以最好在飯后不要喝水。

運(yùn)動后喝水

當(dāng)你在做完劇烈運(yùn)動以后喝水的話，可能會導(dǎo)致 腹脹 、腹痛、 感冒 等疾病。