警惕！女子空腹喝4升白開(kāi)水致“水中毒”

網(wǎng)上流傳著這種“喝水洗腸養(yǎng)生法”。一天之內(nèi)什么什么都不吃，猛灌水能夠起到排毒清腸的作用。但是這種空腹猛喝水洗腸的方法真的有用嗎？重慶一女子就空腹喝了4升白開(kāi)水，最后卻導(dǎo)致“ 水中毒 ”。

空腹喝下4升水后“水中毒”

張女士家人介紹，今年30歲的張女士平日里很關(guān)注美容養(yǎng)生。前些天她在某網(wǎng)站看到一種“養(yǎng)生法”——喝水洗腸，便決定嘗試一下。8月4日，她準(zhǔn)備了約4個(gè)大可樂(lè)瓶總共4升白開(kāi)水，在半天時(shí)間內(nèi)全部喝下，且整天未吃東西。傍晚，張女士開(kāi)始出現(xiàn)嘔吐嗜睡、 神志不清 等癥狀。晚上10時(shí)左右，家人看她情況危險(xiǎn)，立即送她到 西南醫(yī)院 急診部。

經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查，張女士被診斷為 低鈉血癥 ，俗稱“水中毒”。“水中毒并不是說(shuō)水有毒，而是不正確的喝水方式造成器官損傷。”西南醫(yī)院急救部副主任任小寶介紹說(shuō)，水中毒是指水?dāng)z入量超出人體排水量的能力，以致水在體內(nèi)潴留，引起血液滲透壓下降和循環(huán)血量增多的病理現(xiàn)象。當(dāng)人體在長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝入水分、大量 出汗 流失鹽分之后，突然補(bǔ)充大量水分而沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，血液中鹽分降低造成吸水能力隨之降低，過(guò)多的水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)形成細(xì)胞水腫，也會(huì)造成“水中毒”，產(chǎn)生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩(wěn)等現(xiàn)象，重者 昏迷 ，在極端情況下可能致死。

喝水一次莫超過(guò)300毫升

如今重慶正處于高溫時(shí)期，飲水在這個(gè)季節(jié)是重要的“養(yǎng)生課”，如何防止“水中毒”的發(fā)生？任小寶告訴記者，簡(jiǎn)而言之，切忌工作、運(yùn)動(dòng)、外出時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不喝水，事后突然猛喝。平時(shí)合理安排日常生活，外出攜帶足夠飲水，劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度工作后適量飲水，遵循“少量多次”的方法，一次不超過(guò)300毫升。

一天八杯水的說(shuō)法是否有依據(jù)呢？任小寶介紹說(shuō)，醫(yī)學(xué)研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，折合計(jì)算大約8杯，所以有“一天八杯水”的說(shuō)法。但人體每天攝入的食物中已含有大量水分，且要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來(lái)決定。切勿迷信“八杯水”說(shuō)法，一天中沒(méi)有喝足夠的水，之后一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部會(huì)覺(jué)得沉漲，影響正常 呼吸 ，還會(huì)造成水中毒。

看 尿液 顏色判斷何時(shí)補(bǔ)水

任小寶主任提醒，喝水也要因人而喝。正常人可通過(guò)尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。此外，喝水還應(yīng)該因人而異。 急性腎炎 、腎功能衰竭的患者不宜過(guò)多喝水，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水。

這樣喝水更健康

怎樣喝水才健康？西南醫(yī)院急救部副主任任小寶介紹以下幾點(diǎn)：

喝溫不喝涼喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開(kāi)水。

慢喝不快喝快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

早喝不晚喝當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或 乏力 頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。