疾病護(hù)理：補(bǔ)充五種營養(yǎng)元素告別頭痛困擾

生活中我們會(huì)經(jīng)常感到 頭痛 ，有些是因?yàn)楣ぷ魃�活壓力造成。還有的是不知不覺的 疼痛 起來。頭痛的治療除去使用藥物以外補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素也很重要。

1、鎂

鎂有助保持神經(jīng)細(xì)胞放松，還會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)和 偏頭痛 的問題。有研究證實(shí)，患有偏頭痛的人，體內(nèi)的鎂含量都是偏低。您可從全谷物（如藜麥）、深綠色葉菜類、豆類和堅(jiān)果（如杏仁、腰果）中攝取鎂。

2、維生素E

維生素E除了有抗氧化的功能外，還能促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解頭痛。可從堅(jiān)果（如葵花籽）、水果（如奇異果）中攝取。

3、水

可能您會(huì)覺得真的那么簡單？但這的確是事實(shí)。因?yàn)?脫水 可引致頭痛。如果您覺得很難一次過喝大量的水。您可以準(zhǔn)備一瓶水，然后在一天內(nèi)有規(guī)律地喝完。

4、鉀

鉀是一種電解質(zhì)， 嘔吐 、 腹瀉 、劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致鉀的流失，引起頭痛。可從薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中攝取。

5、維生素B2 （核黃素）

核黃素補(bǔ)充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。但不能減少疼痛和持續(xù)的時(shí)間。核黃素可從綠色蔬菜、堅(jiān)果和全谷物中攝取。