四種豆最適合夏季食用 吃豆制品要警惕五件事

　　烈日炎炎，各種對(duì)抗苦夏的良方迅速涌竄出來。其中，“吃豆派”的觀點(diǎn)備受關(guān)注：“夏天吃豆勝過吃肉”、“嶺南人夏天應(yīng)該多吃豆”、“夏季多吃豆有助減肥”……仿佛除綠豆外，豆子家族的其他成員也要被列入營(yíng)養(yǎng)神話中。夏季適當(dāng)吃豆好處多多，但是也要“挑豆”，綠豆、紅豆等豆類適合夏季食用，而有些豆類則不是夏季專屬。

　適合夏季食用的豆類

　　綠豆

　　研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。夏季吃綠豆可以清熱解毒，緩解 中暑 。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。

　　紅豆

　　中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易 水腫 ，吃紅豆不失為一種好的消腫 食療 方法�，F(xiàn)代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當(dāng)成主食的餡料，如紅豆包。

　　白扁豆

　　白扁豆為豆科植物扁豆的干燥成熟種子，是補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品，尤其在暑熱濕重的春夏雨季更成為家庭餐桌上不可少的一道食材。白扁豆不但藥用價(jià)值高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高，礦物質(zhì)和維生素含量比大部分根莖菜和瓜菜都高，味道清香美味。白扁豆是很家常的蔬菜，鮮嫩的白扁豆最適宜炒著吃。把白扁豆蒸熟，像拌茄泥那樣拌著吃也不錯(cuò)。

　　眉豆

　　眉豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白蛋，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可以補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)成分，提高免疫力。夏季食欲較差，而眉豆所含維生素B 能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，幫助消化、增進(jìn)食欲。不過，眉豆 多食 則性滯，故 氣滯 便結(jié)者應(yīng)慎食眉豆。

　　吃豆制品要警惕五件事：

　　1、首先，選購豆制品最好到有冷藏設(shè)備的副食商場(chǎng)、超級(jí)市場(chǎng);

　　2、真空袋裝豆制品原則上要比散裝的豆制品衛(wèi)生，保質(zhì)期長(zhǎng)，攜帶方便;

　　3、在選購時(shí)，建議要查看袋裝豆制品是否標(biāo)簽齊全，購買生產(chǎn)日期最近的豆制品;

　　4、還要注意袋子真空要抽得徹底、包裝還需完整;

　　5、另外，豆制品要盡量“少量購買、及時(shí)食用”，最好放在冰箱里保存;如果發(fā)現(xiàn)豆制品表面發(fā)粘，就不要食用。