秋季吃香蕉好處多 香蕉的營養(yǎng)價值有哪些

秋季是一個收獲的季節(jié)，在這個時節(jié)人們身體也容易出現(xiàn)一些不適的癥狀， 感冒 、便秘等等，當然一些疾病除了服用藥物之外，我們還可以通過食物來進行緩解，而香蕉是秋季飲食的好選擇，可以預防感冒等疾病的發(fā)生，下面就來看看秋季吃香蕉都有哪些好處？

香蕉營養(yǎng)分析：

1、香蕉含有大量糖類物質及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量；

2、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病 煩渴 等癥；

3、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜；

4、香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高；

5、香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

秋季吃香蕉都有哪些好處？

1、預防感冒

秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。專家研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防 感染 ，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

2、防止便秘

秋天氣候干燥，腸道干澀，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環(huán)保。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。

3、減輕“秋愁”

秋季是千樹落葉、萬花凋零的季節(jié)，人們的情緒容易出現(xiàn) 抑郁 。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕 疼痛 ，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

4、預防 中風

秋天氣溫下降，老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風。據(jù)美國科學家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉，可使中風發(fā)病率減少40%。

這是因為香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細胞內的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。

5、保護 眼睛

秋天干燥，人們時常會感到 眼干 、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這首先是因為香蕉中富含鉀，鉀可幫助人體排出多余的鹽分，達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛 疲勞 ，避免眼睛 過早衰老 。