核桃補腦又減肥 秋季減肥必吃的6大食物

秋天來了，秋膘成為女生重點煩惱的問題。那么秋季 吃什么 減肥呢？小編推薦幾種減肥 食物 ，讓你輕松瘦出小蠻腰。

1。山楂

秋季是山楂豐收的季節(jié)。山楂富含 枸櫞酸 、蘋果酸、抗壞血酸等有效成分，這些成分有助于分解脂肪。另外，山楂味酸，解膩，在吃過油膩食物后，沖一杯山楂茶喝，膩膩的感覺很快就會消失掉啦。

2。梨

梨子熱量低，當中的纖維可以阻止小腸對脂肪和糖類的吸收，有利于減肥。建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨，這樣可以增加飽腹感，進食可以減少，避免攝入過多的脂肪。另外，進入秋季后，天氣開始干燥，而梨水分多，滋潤，非常適合秋季吃。

3。冬瓜

立秋預告夏天結束，但是秋老虎兇猛，氣溫始終居高不下。而冬瓜性寒味甘，有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的 功效 。除了解暑，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

4。核桃

核桃中含有10%的膳食纖維，42%的亞油酸脂肪，7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感，飯前吃核桃可以防止過量進食，避免攝入更多脂肪。此外，核桃的營養(yǎng)價值是 雞蛋 的12倍，牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換 高熱 量薯片，在下午3點時來個補充能量的下午茶，解饞不怕胖。秋季氣候晴朗干燥，多吃核桃可以緩解 皮膚 緊繃發(fā)干的現(xiàn)象，因為核桃含有大量 維生 素E，可以滋潤肌膚。

5。蓮藕

俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。蓮藕低 膽固醇 、低鈉鹽、低飽和脂肪酸而富含維生素C、鉀等多種營養(yǎng)。其中，蓮藕富含的膳食纖維是促進脂肪消化的好幫手。秋季吃藕，滋陰、美容又瘦身。所以，蓮藕絕對是秋季的最佳減肥食物。